冬天來了屯著脂肪過冬就好了要個啥子腹肌(圖一現在圖二大概八月份)

再說你的問題,可不可以練腹肌……當然可以我176體重在78kg~81kg波動,高中最胖的時候230kg那個時候就會去做一些卷腹動作,現在一周去個6-7次健身房看心情可能每周練一兩次腹部

腹肌這種東西隨便練練就出來了(體脂略低的情況下)胖子減脂先


哈哈哈哈哈哈哈哈笑死我了。可以可以可以,你這個問題就好像我問我身高180 可不可以上廁所一樣,哈哈哈哈哈哈哈哈笑死我了,


可不可以?

我只知道種一棵樹最好的時間是十年前,其次是現在。


作為一個體育專業的可以幫你回答一下

第一你想知道你想要什麼身材,如果你單純的就想要腹肌那麼直接有氧控制飲食瘦出來就行。

如果你想是說我的腹肌不要病態的瘦,那麼就要增加自己的肌肉體積,也就是所謂的增肌。

如果你的意思是我想要一個完美身材,也就是像彭于晏一樣的,那麼就要增加大肌肉群體的練習,腹肌暫時不用腹肌後期屬於雕刻。

如果你想健美或健體的那種,反正我不推薦,因為健康就好,如果你真的喜歡先從練腿開始。

單純的鍛煉腹肌你不減少體脂是不會明顯的,如果你是為了增加腰腹力量當我沒說,如果你想有明顯的腹肌,直接瘦就好了那種病態的,單純的練腹肌建議不要,還是走彭于晏路線吧

This is me


謝邀 179 76kg


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