为什么天天健身 吃3种以上蔬菜还是便秘？？
有没有大神能告诉我这是怎么回事
自身经历告诉你吧
有个阶段我要减脂，每天一小时椭圆机，45分钟无氧，这运动量不小吧吃呢，高蛋白低脂，低到啥程度，做菜基本用水炒，食堂的菜油大，我就整碗热水涮了再吃
两个月之后，一向很通畅的我，便秘了！
过程真心有点痛苦，我开始以为自己上火了，吃牛黄上清片，有点点缓解，但是因为懂一点中医，觉得不是上火就不吃了
然后我开始多吃蔬菜水果喝益生菌，木有用，之后吃水煮金针菇，一样没用！
我便秘也不算太严重吧，可能两天有一次大便，很硬，而且很费力感觉
突然有一天，中午朋友过来吃饭，点了口水鸡，溜肉段，凉拌菜，我要了碗担担面，多日不吃油水的我，放开了吃了一顿，凉拌菜里面自己放了不少辣椒油！
然后当天晚上，做完运动的刚要去洗澡的我，腹部来感觉了，赶紧去厕所，来了一次酣畅淋漓的排便，很久没有这么舒服了
所以，你要先搞清楚，自己是因为什么原因，要是因为摄入油脂少，还是老老实实吃点优质脂肪酸吧谢邀。你蔬菜的量吃得足够吗？你吃的蔬菜是油炒菜吗？你坚持吃了多久的蔬菜呢？你坚持吃蔬菜以后，便秘的情况是没有任何改善呢，还是有少许改善呢？你每天饮水量如何呢？
上面这些问题都做到了，但便秘依然没有任何改善，我们再来看治疗的问题。
我也在减肥中，也有便秘问题，大运动加吃青菜，以为是吃青菜不够，实际上吃油少导致的便秘，亲身经历，所以适当吃点油吧
我每天早上坚持喝无脂酸奶加青汁，每周运动五次，坚持睡前泡脚，艾灸，便秘n年的我现在每天一到两次??我也不知道是因为哪个有用才不便秘的。（PS：我很少吃蔬菜，我也知道这点很不好）
因为便秘的原因很多，气虚便秘，阳虚便秘，阴虚便秘，血虚便秘。便秘的原因不同，治疗不同，并不是单纯的吃什么菜，或者泻药，水果能解决的。
一样！！我很喜欢吃蔬菜，蛋白质也补充充分，有规律的健身习惯，每天4L水，可就是便秘非常严重，几乎一周才一次。我发现虽然便秘，但是屁依然有，而且非常臭，这就是食物残渣在大肠中过度或者说反复被消化吸收后的必然产物！所以得摄取一定量油水。可惜食堂饭菜太油太咸，不过水根本吃不下，我打算另外吃一些优质脂肪来弥补。
过来人告诉你，归根结底多喝水
题主可能存在气血虚或者胃功能不好的状况，我也是吃很多水果蔬菜喝很多水每天运动也还是便秘，不过后来解决了，每天用黄芪枸杞大枣泡水喝，蔬菜水果也继续吃，每餐七分饱，清淡饮食，每晚睡前用手掌顺时针揉肚子36下以上，坚持运动。
你要多喝热水
你是服药期间吧？
服药期间，尤其是药很多的时候-_-#确实很悲剧。
多喝水是最好的方法。1、香蕉+牛奶（脱脂）+蜂蜜
2、TAOBAO上买果蔬纤维片（膳食纤维片）
若还解决不了，看医生去吧。。。胃不好也会便秘
黑芝麻粉加蜂蜜，早上空腹吃，厉害的中医告诉我的，实践非常有用
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