幾組室內運動,輕鬆長高
運動長高是促進長高的常見方法之一,通過運動可以提高我們的骨骼密度,拉伸肌肉,促進骺軟骨的生長發育,從而能夠達到長高身體的目的。
但是有很多的運動都是需要特定的場地和器材纔能夠完成的。所以今天便來介紹幾種在生活中比較常見的,有助於長高的運動:?1.跳遠
跳遠分為兩種,立定跳遠和助跑跳遠。這兩種跳遠都是很利於長高的運動,在跳遠過程中,對人體大腿肌肉、彈跳能力都有一定的訓練,會促進骨端的發展,從而有利於長高。個人可根據自己的實際情況,每天做7至10次。?3.拉腰背
拉腰背主要是對下體肌肉的拉伸,促進骺軟骨的生長,從而促進身體長高。在拉腰背時,一定要注意,雙腿伸直併攏,身體前傾時要盡量低頭,雙手碰到腳背為最佳。根據自己的個人情況,每天做30至50次。在拉腰背時,要循序漸進以免拉傷韌帶。?5.懸垂
懸垂能夠有效的鍛煉人的上肢力量,幫助長高身體。在做懸垂運動時,身體騰空的同時,腳尖能夠輕輕的觸碰到地面為最佳。根據個人的實際情況,每天做2至4次,每次20至30秒鐘。在懸垂運動做完之後,慢慢的走動一下放鬆身體,一邊放鬆一邊可活動四肢,緩解肌肉緊張,長期堅持下去,必定對長高有益。?https://u.wechat.com/ML1iDewZK3hDMCO9Okw4YDI (二維碼自動識別)
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