一般來說，儘管戒菸是個比較艱難的過程。但是，戒菸之後，不僅僅是人的肺部，人體的各個器官都會恢復到健康的狀態的。一般情況下，二十一天是戒菸成功所需要的時間，原因並不難以理解。首先，解除對尼古丁的依賴大約需要二十天左右。其次，一個新習慣的養成需要二十一天，也就是俗稱的“二十一天效應”。

戒菸之後，人的身體會不斷地發生以下的變化：

1、戒菸一小時之後：人體血液中的尼古丁含量會減少至百分之五十，身體會稍微有點不適。此時，由於血液中已不再有一氧化碳的吸入。因此，血氧也漸漸地開始恢復正常。

2、戒菸八小時之後：身體內的尼古丁含量已經完全消失，戒斷的症狀已經比較明顯，不安、焦慮等症狀逐漸出現。此時，血氧已經恢復到了正常的標準，一氧化碳的含量也減少了一半。

3、戒菸的兩三天之後：頭暈、乏力、失眠、煩躁和咳嗽等不適症狀已經出現，同時，肺部的纖毛得到了修復，嗅覺、味覺以及精力也開始恢復。

4、戒菸一星期之後：各種戒斷症狀開始逐漸減輕直至消除，呼吸更加輕鬆、精神狀態也改善了許多。

5、戒菸三個月之後：面對香菸，已經不會出現特別心癢的感覺，聞到了煙味反而會覺得噁心。此時，體內的心血管系統、呼吸系統和腦系統的健康程度明顯得到改善。

6、戒菸十年之後：患有肺癌的風險已經降爲正常人的一半，患有胰腺癌、食道癌等癌症的風險也在下降。

吸菸對人的呼吸系統危害有多大?

長期吸菸會導致大量有害物質，持續的刺激和損傷呼吸道，導致呼吸道上皮的纖毛退化萎縮。呼吸道抵抗能力下降，使得病毒、細菌等能入侵呼吸道和肺部，吸菸者也因此更容易發生氣管炎、肺氣腫等呼吸系統疾病。同時，香菸在燃燒時，很多微小顆粒就會進入人體，在肺部積累，增加患者患肺結核、肺癌的機率。

總而言之，戒菸之後，人的肺部功能是可以逐漸恢復正常的，不僅僅是肺部，整體的健康水平也會提高。

指導專家：楊玉蓮，主任醫師，淮北市人民醫院。

擅長呼吸內科疾病的診斷與治療，從事內科及呼吸科臨牀工作30年，對呼吸系統疾病的診療有較深造詣。

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