吃楊桃有什麼好處呢？
我是曠慧，健康系師姐。
題到楊桃，想起小時候村裡很多楊桃樹，楊桃成熟的時候跟小夥伴們直接爬上去摘來吃，有些樹的楊桃是甜的，有些樹的是酸的，還有的是酸酸甜甜的，玩到渴了，啃上一個，好解渴啊，想到我還得吞下口水。今天就跟題主及朋友們一起了解下楊桃。
楊桃含有蛋白質、脂肪、碳水化合物（果糖、葡萄糖、蔗糖）、膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸、還有鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、磷、鈉、硒等礦物質，果汁中還含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，水分充足，維生素C含量十分豐富，是一種低熱量、低脂肪、高纖維的水果。
吃楊桃有什麼好處呢？吃楊桃有很多好處，比如：
1.促進消化
楊桃富含纖維素，促進胃腸蠕動，而且含有大量有機酸，能夠促進胃酸分泌，幫助消化。
2.解渴排毒
楊桃水分充足，可以補充水分，排出毒素。
3.美容養顏
楊桃富含維生素C、果膠等，能夠抗氧化、防衰老，美白肌膚。
4.幫助減肥
楊桃低熱量、高纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，減少脂肪吸收，從而幫助減肥。
5.清熱利咽
楊桃含有一些揮發性成分、胡蘿蔔素類化合物、維生素等，在一定程度上可以緩解喉嚨痛、口腔潰瘍等癥狀。
吃楊桃要注意什麼呢？
1.不要過量食用，尤其是小朋友，以免腹瀉。
2.有腎臟病的朋友或者曾有過腎臟疾病史的朋友最好不吃，與楊桃中含有刺激性神經毒素有關，而且楊桃也含有草酸。
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楊桃我們都知道，這是一種爽甜可口的水果，它一年四季均可成熟，但是以秋分成熟的最為優質，因為獨特的外形，它也被稱作「五斂子」。營養豐富，而且用處廣泛的楊桃，其實也有著它自己的禁忌症，一起來更加清楚的認識楊桃吧。
楊桃有什麼營養價值？
好處一、降脂調糖
楊桃可以有效的降低機體對脂肪的吸收，因此可以減低血液脂肪的含量，膽固醇也會因此而降低，另外對於高血壓以及動脈血管硬化也有一定的抑制作用。
好處二、生津解渴
楊桃之中含有豐富的維生素以及有機酸，而且果的汁液豐富，可以快速的補充人體損失的維生素以及水分，因此可以從根本上解渴。而進入胃腸道的楊桃還能與食物更好的與消化液反應，加速食物的分解以及消化。
好處三、預防口腔炎症
想必有過口腔潰瘍或者其他口腔疾病的人來說，潰瘍總是讓人痛苦不堪，這主要是與機體缺乏維生素所致，我們多吃楊桃可以迅速補充這些維生素，從而可以讓潰瘍迅速恢復，或者很好的預防口腔潰瘍的出現。
營養豐富如楊桃，但它也有食用注意事項
這世間萬物都是由其對立面的，楊桃也不例外，既然它好處這麼多，那麼它的禁忌也是有不少的，現在就來了解下它的禁忌。
一、中毒
楊桃之中含有神經毒素的，所以楊桃的食用方法要正確，而且不能吃的過多，否則，輕則會引起打嗝，嘔吐，重則意識混亂，甚至死亡。
二、長結石
楊桃之中含有的草酸也不低，這是一種容易在人體內積累的物質，長時間食用過多的楊桃容易導致結石的發生。
三、體寒者不宜吃
我們知道楊桃是一種偏寒性的水果，因此如果脾胃濕寒的人們吃了楊桃會加重消化不良的情況，對於食慾也是有不好影響的。
當然楊桃的禁忌與好處都不僅僅限制於上面的簡單幾點，還有更多的關於楊桃的營養價值以及禁忌需要人們自己去加以發現。其實健康是掌握在我們自己的手中的，楊桃雖然是一種水果，但是過多食用會導致健康受到威脅，我們沒必要天天吃楊桃，而每次的量要控制在一天不超過兩個。
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受訪專家：中國營養聯盟高級營養講師 徐 靜
《生命時報》記者採訪了中國營養聯盟高級營養講師徐靜。
楊桃利尿促消化。楊桃果汁充沛，清熱生津，利尿解毒。富含的草酸、檸檬酸等營養素能提高胃液酸度，促消化。但楊桃性偏寒，過量食用易致脾胃濕寒，影響食物消化吸收，不宜冷藏或加冰後食用。
獼猴桃富含維C。獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。維生素K也很豐富，有益於凝血功能、骨骼健康。腹瀉時要少吃，獼猴桃籽不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，加重腹瀉癥狀。
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