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你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「吃錯了會生病」，有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等，其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡，其實，近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示，透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食，同時為大家揭開生酮飲食的迷思：像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」？到底真相如何？

＊爆發力可能變差＊跳蛋av

肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人，在耐力運動方面不受影響，但對於一些高強度運動，可能就會有點力不從心。

不過身體是很聰明的，執行生酮一段時間之後，身體會慢慢適應，可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖，以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話，爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上，這叫做「生酮適應」（keto-adaptation）。但實際如何，還是因人而異。

陳俊旭博士以個人為例說明，並無明顯感受爆發力變差，反倒是引體向上（俗稱吊單槓）本來一次只能做12下，生酮之後，就可以做15下。到了生酮第六週，竟然發現單手舉10公斤啞鈴，以前只能舉12～15下，現在一口氣最高可以舉25下，他猜可能是酮體燃燒很有效，提高肌耐力的緣故。

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獨／跳蛋成人影片球王回夜市 曾俊欣最愛台灣咖哩

: 記者劉忠杰、林辰彥／台北報導

「夜市小球王」曾俊欣在拿下溫布頓網球賽青少年男單冠軍回國之後，行程滿滿。曾俊欣特別接受三立新聞網邀約，回到樂華夜市，這個他從小成長的地方，接受我們的專訪。

曾俊欣21日上午回到中興國中、下午回到中山國小拜會，然後還繼續他的練球。練球結束之後，回到樂華夜市。樂華夜市的逛街民眾知道曾俊欣要回來，紛紛在糖葫蘆店前等待。

▲曾俊欣。（資料照／翻攝自ITF網站）

曾俊欣與曾爸一起到了糖葫蘆店，在與記者溝通拍攝內容時，不斷有民眾希望與曾俊欣合照，不時有路過民眾為俊欣加油。

問曾俊欣最喜歡吃這夜市裡的什麼東西？曾俊欣回答道「咖哩」，因為到了國外，縱使有咖哩，也沒有台灣的家鄉味。俊欣還帶著記者到黑輪店與「阿北」打招呼，也特地到糖葫蘆店對面的麻辣豆腐店，感謝對面阿伯在俊欣與曾爸不在台灣的時候，對曾媽擺攤的諸多幫忙。

曾俊欣在本周又要赴歐洲訓練，原本計畫要打美網以及青年奧運，如今又獲邀參加10月在中國舉行的青少年大師賽（Jounior Masters）。曾俊欣表示，我會盡力為台灣爭光。

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