有句話是這麼說的，“你只評價我做得好不好，從沒問過我累不累。”

　　聽起來是有些扎心，畢竟成功路上他們真的很努力，時常也很累。

　　“你的工作時間是多長？”“要加班/值班嗎？”

　　對於現代上班族來說，工作已然佔據了生活的一大部分，學會平衡生活與工作，學會調節自己的狀態，學會照顧自己，對大家來說都很重要。

　　面對目前的生活、工作節奏，你是否會覺得疲憊不堪？你每天休息時間可以保證嗎？小編先讓大家自己測驗一下，看看你現在是否處於過度疲勞的狀態。

　　1．累：感覺每天元氣不足，做什麼都好累啊，就連走路沒多久就感覺到累了想坐下來休息休息。肌肉也覺着會痠痛，上下樓梯時踝關節或者膝關節不舒適，有鎮痛感。

　　2．皮膚變差：睡眠好的人，皮膚是怎麼樣的你有經歷過嗎？有光澤、有彈性、水水嫩嫩，但是過度疲勞的人呢，則會粗糙無光澤。

　　3．脫髮掉髮：現在的年輕人日常擔憂禿頭，過度疲勞的話的確會有這個症狀。頭髮的生長情況能反映肝和腎的健康狀況。經常熬夜加班使人得不到充分的休息，情緒也不穩定，容易導致腎精虧虛、肝氣鬱結，頭髮則會變黃、脫落。

　　4．指甲暗淡：沒有得到充足的休息時，人的指甲就會開始變得萎縮，出現暗淡無光、裂痕的情況，一旦發現有上述症狀一定要注意保持充足的睡眠和健康的心態。

　　如果有上述一些症狀出現，那說明身體已經在給出我們信號了，需要及時地做出調整，防止過度疲勞，因爲危害真的很大啊。

　　其一，過度疲勞會亞健康。焦慮、食慾不好、睡眠不好，還有注意力也下降，這些都是亞健康的表現，也是長期疲勞帶來的副作用，不加以調整，亞健康狀態就會隨之而來，還可能誘發嚴重疾病。

　　其二，腸胃功能弱化。過度疲勞，飲食不定，那腸胃也受不了，一系列的如消化不良、腹脹、噯氣都會出現，好吃的食物你也沒有食慾下肚了。

　　其三，誘發疾病。長期過度疲勞，健康透支，血流速度減慢，含氧量下降，代謝產生的廢物無法排出，久而久之對心、腦細胞的損害無法逆轉，容易引發心肌缺血、腦循環障礙、高血脂等疾病。

　　說了這麼多，其實還是要回歸到調整生活與工作上，雖然每個個體不同，但我們都需要有個個人的生物鐘，按照自己的生活規律來制定並實施，要做到主動休息，一直處於高度緊張的工作狀態不僅對我們身體不好，久而久之工作也會受到影響啊。