近日，某健康欄目邀請了一位102歲的老人做嘉賓，高齡老人無任何老年慢性病，並在現場被醫護人員檢測大腦，血管，腸道環境，因各項指標都超乎老人年齡的狀態而驚呼全場觀衆。

　　尤其老人的腸道檢測結果是仍保持20多歲年輕人的腸道環境，這結果讓人瞠目結舌，經採訪，老人闡述了近些年，自己仍保持年輕健康的祕訣。

　　1、細嚼慢嚥

　　老人一口飯保持咀嚼30次的飲食習慣。

　　“細嚼慢嚥”能讓口裏唾液和食物充分混合，並且有助於刺激腦神經和腸神經加速工作，促進腸內細菌活動，提高腸胃蠕動性並讓消化液分泌。

　　咀嚼還有助於促進唾液增加，釋放耳下腺中的回春荷爾蒙腮腺素，具有抗氧化、維持骨骼與內臟健康的效果。

　　2、適當運動

　　常言道“生命在於運動”，生命延續不止就需要我們保持適當運動，百歲老人每天都保持戶外運動，慢走，舞劍，太極等這些有氧運動，這些都有助於鍛鍊人體肌肉，促進血液循環，和糖分代謝，這就從一定程度上避免了老人患得慢性病。

　　但這種生活習慣是在老人年輕時就一直保持的，多年來一直沒有被老人慢性病困擾過。

　　3、腦力勞動

　　麻將文化在中國也有悠久的歷史。老人平日愛好麻將，這個愛好從年輕時就一直有，她經常和周邊的人聚集在一起玩上個把鐘頭，不會太久，因爲久坐會引起腰部不適。

　　重點是老人所在的麻將羣中打麻將不會永久保持一種規則，他們會換各個地區玩麻將的規則，不斷的嘗試新鮮事物，這無形中促使大腦不停的運轉。

　　不得不說，腦力的遊戲確實具有預防老年癡呆的效果。

　　4、交朋友

　　老人健談，見什麼人都想聊上一會。

　　所以她每天保持和諸多人大量的對話與溝通，優良的社交，也會給老人帶來愉悅的心情。

　　英國一項醫學雜誌的研究指出，社交少的人老年癡呆症風險會增加60%。

　　5、保持飲食豐富性

　　食物是供給機體正常運行的主要營養來源。

　　保持飲食均衡才能保證身體微量元素不缺乏。老人的日常飲食有雞肉、炒蛋、醃蘿蔔以及滷香菇等豐富的菜色。

　　發酵食品和膳食纖維，魚、肉、碳水化合物每天都會攝取，這能促進腸內細菌的活化，保持健康的腸內環境。

　　6、常洗手

　　洗手對於預防血管老化來說非常重要，不乾淨容易造成體內感染，促使免疫細胞發揮作用抵抗，這時血管會產生髮炎反應，讓血管受到損傷。

　　據相關數據報告，如果身體長期不衛生造成的持續感染，會讓冠動脈疾病風險提高2.29倍，心肌梗塞風險提高2.58倍。

　　7、規律的生活

　　30年以上過着規律的生活，規律的健康生活能讓腸內保持放鬆，打造益菌容易活動的環境。