9月份勉強突破300k,10月份要繼續加油!

日期 練習量(公里/k) 時間 均速(min/k) 地點 練習型態
9/1 10k 00:51:09 5.1 青溪國中 配速跑
9/2 10k 00:51:14 5.1 青溪國中 配速跑
9/5 30k 03:20:30 6.68 霄裡鐵馬道 團練LSD
9/6 15k 01:25:35 5.7 三民公園 練習跑
9/7 15k 01:25:45 5.7 三民公園 練習跑
9/9 8k 沒測 * 青溪國中 團練
9/12 10.5k 01:13:49 7.04 三民公園 恢復跑
9/13 15k 01:48;38 7.23 三民公園 恢復跑
9/14 15k 01:42:59 6.87 三民公園 恢復跑
9/15 15k 01:41:39 6.77 三民公園 練習跑
9/16 15k 01:39:05 6.6 三民公園 練習跑
9/17 15k 01:35;11 6.3 三民公園 練習跑
9/19 16.5k 01:44:41 6.33 三民公園 練習跑
9/20 18.75k 02:01:21 6.47 三民公園 練習跑
9/23 21k 02:11:18 6.24 三民公園 練習跑
9/24 10k 00:56:46 5.67 三民公園 練習跑
9/25 26.25k 02:44:58 6.29 三民公園 團練LSD
9/26 10.5k 01:22:05 8.38 三民公園 恢復跑
9/27 15k 01:38:01 6.53 三民公園 練習跑
9/28 15k 01:49:07 7.27 三民公園 練習跑
　 306.5 　 6.71 　 　
相关文章