原本設定跑10-15k,距離短所以提升了下速度,沒想到4k過後後面就跟了兩個,

 

正好本人暖身完畢,於是就開始尬了,3k左右被其中一人超車,結果換成我跟著他,跟了1k後,算算路程只剩3k,覺得肌力還很足因此就 全力飆3k,1.5k後反超車成功,2.5k後,後面的夥伴的腳步聲就聽不到了.

心得:1.平時的量都在15k以上,因此跑10k時即使速度加快也不會很累!

       2.加速時姿勢跑法還是好用