9/27  晚上08:35三民公園就位,晚風頗大,逆風跑時有一定的阻力,相對的也涼快許多.

今天的腳步明顯比昨天輕快許多,疲乏感已降低許多.前6圈採取輕鬆跑,重點放在姿勢的

調整及暖身.6圈後開始積極抬腿加快步頻,最後一圈則作最後衝刺.明天的目標預定為20k

(28圈)

心得:1.小腿抬高很有必要,一定要堅持.

       2.重心引導身體前進,必養成習慣且要多揣摩.