小 編 導 讀

睡眠，是否成了你每天最放不下的一樁心事？你是否爲自己的失眠、易驚、早醒、噩夢苦不堪言、擔心害怕、憂心忡忡？你或許嘗試過許許多多治療方法、吃過成百上千的安神藥，結果卻往往事與願違，取效甚微，於是，你陷入了“失眠——恐懼——焦慮——再失眠”的惡性循環之中……

中醫將失眠稱爲“不得臥”、“目不瞑”、“不得眠”及“不寐”等。中醫根據失眠原因又分爲肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心肝血虧、心腎不交等。據調查數據顯示，我國成年人中，有近42.7%存在不同程度睡眠障礙，近8成上班族工作時出現“犯困”現象，全球有27%的人有睡眠問題。也就是說，世界上每四人中，就有一人患有睡眠障礙症。

其實，“今夜無眠”的人很多，“陪你到天明”的人數不勝數，大可不必爲睡眠問題糾結苦惱，試試下面的小偏方吧！

1、竹葉燈心粥

【組成】淡竹葉8克，燈心草5克，白米200克。

【用法】先加水煎煮竹葉，燈心草取汁代水加入白米煮成粥，代早餐食。

【功用】瀉肝降火，清心除煩。

【適應症】肝火擾心。症見失眠多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈腦脹，目赤耳鳴，口乾而苦，不思飲食，便祕溲赤。

2、小米蓮棗粥

【組成】小米100克，蓮子15克，紅棗5枚克。

【用法】將小米、蓮子、紅棗加水同煮3小時成粥即可食用。

【功用】健脾和胃，安神除煩。

【適應症】心脾兩虛。面色萎黃，食少納差，健忘不眠，胸悶脘痞，神疲乏力，大便不實，心悸怔忡，月經量少，頭暈目眩。

3、百合貝母粥

【組成】川貝母15克，百合30克，粳米100克，冰糖5克。

【用法】先煎貝母取汁一大碗，再在煎液中加入粳米和百合同煮成粥，加糖後即可食用。

【功用】化痰清熱，和中安神。

【適應症】痰熱擾心。症見心煩不眠，胸悶脘痞，痰多色黃，泛惡噯氣，口苦頭重。

4、小麥桂棗湯

【組成】 小麥100克，大棗10枚，桂圓肉(去殼核)7個。

【用法】 三物洗淨加水共煮，待棗麥熟後取食，每日一、二次。

【功用】 補心血，緩肝急，安心神。

【適應症】心肝血虧。症見不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈目眩，四肢無力，面色少華。

5、桑椹枸杞飲

【組成】 桑椹60克，枸杞20克、，冰糖適量。

【用法】 將桑椹、枸杞放入砂鍋內，加入2碗水煎取1碗水，加入冰糖，去渣後可飲用。

【功用】 滋陰降火，養心安神。

【適應症】 心腎不交。症見心煩不眠，入睡困難，心悸多夢，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽乾少津，遺精早泄，月經不調。

6、豬心歸參煲

【組成】 豬心1個，黨蔘、當歸各20克。

【用法】 豬心帶血破開。將黨蔘、當歸裝入豬心中，加水適量，煮豬心。文火煮爛後去掉上兩味藥，食豬心喝湯。

【功用】 益氣鎮驚，安神定志。

【適應症】 心膽氣虛。症見虛煩不眠，觸事易驚，終日惕惕，膽怯心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力。

無論年齡大小，無論性別男女，有一樣東西人人皆有

不因強勢而佔有，不因錢多可購買，不因年長享優勢，不因性別存差異

——那就是睡眠，睡眠的好與壞公平又公正地屬於你自己。

今天小編給大家帶來一本睡眠醫學的好書——

《黑夜的魔力：臨牀醫生揭祕離奇的睡眠故事》

睡眠醫學是一個新興的學科，隨着它的發展，逐漸揭示出許多疾患的深層次病因。從表面看來，人們的生活、工作多是在白天進行，與黑夜中發生的睡眠似乎無關。其實不然，在白天，人們的各種奇怪行爲、生理病理的種種變化，甚至一些家庭問題和社會問題的發生，都會在人類的意識深處埋下相應的“種子”，從而在黑夜的睡眠中以各種方式體現出來。把握這些規律，幫助人們認識疾病，改善睡眠質量，從而維護人類的健康，正是睡眠醫學的精髓所在。

參與本書編寫的孫書臣睡眠醫療團隊，將工作中所遇到的離奇案例講述給大家，並附上精彩的點評，使廣大讀者得以加深對睡眠疾患的認識，從而改善睡眠質量，爲自己的健康保駕護航。（購書詳情請點擊下方“瞭解更多”）

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