國外的辣媽瑜伽達人，如何做到一邊健身和一邊帶娃？
現在很多年輕女性，已經到了適合生育的年齡卻遲遲不願生孩子，一部分原因是怕的生娃之後身材走樣，再者就是生娃之後就不能健身了，因為得時刻盯著孩子。反觀國外的辣媽們，似乎並沒有這樣的困惑，一邊帶孩子，一邊又將健身進行得有模有樣。原來這兩者也是可以兼得的。
1、幻椅變式
↑健身和帶娃，兩者都是非常重要的事情，需要更加集中注意力進行瑜伽練習。
體式要點：山式站立。左腿從右腿前面向後纏繞右腿，腰腹用力，臀部下沉，右腿膝蓋向前移動。雙手抱娃，置於身前。頭部略微俯視。
2、簡易坐式
↑找一個溫度濕度合適的地方進行瑜伽練習，避免孩子出現不適癥狀。
體式要點：坐立在地面上。雙腿張開，小腿向內彎曲，互相交叉。將娃置於腿上，雙手護住。頭部俯視。
3、樹式變式
↑瑜伽練習的過程中要注意孩子的安全，瑜伽可以後面再練，孩子可不能出任何閃失。
體式要點：山式站立。左腿向左側張開，小腿向上彎曲，左腳腳面靠在右腿大腿上。雙手環抱孩子，置於胸前。頭部俯視。
其實，並不是大家不可以一邊健身一邊帶娃，只是在健身的時候心裡老是放心不下孩子。倘若大膽一些，在保障孩子安全的基礎之上，進行一些簡單的瑜伽體式練習，也不是不可以。當然，即使是帶娃，也會有空餘的時間，那就抓緊時間練習瑜伽吧。
現在周圍很多漂亮小姐姐都升級辣媽啦，曾經的辣媽又有了二胎!有了寶寶以後，媽媽們眼角眉梢都有了溫和的風情。不僅如此，寶寶也讓媽媽們身材走型哦！然而，媽媽們為了照顧寶寶，總是會錯過最佳恢復身材的時間。於是今天的瑜伽體式就出現了，為了這些媽媽們~
1.半船式變式
↑瑜伽-半船式是專門練習腿的體式，讓腿變得修長，纖細，還能塑造身體線條，帶著寶寶練習，增加親子間親密度。
體式詳解:這個體式需要藉助牆壁的力量，同時能夠兼顧小孩喲！面向牆壁，雙腿向上沿著牆壁伸展，雙腿微微分開，使雙腿盡量緊貼牆壁。雙手解放，可以照看寶寶哦！
2.下犬式
↑瑜伽-下犬式是調節身體內平衡的體式，通過調節，心態和身體都能得到舒緩。
體式詳解:放鬆身體，俯卧於瑜伽墊上，雙手撐於兩臂附近，吸氣，雙手發力撐起上半身，呼氣，雙腿分開，雙腳抵住瑜伽墊，隨上半身一起撐起，堅持一段時間，保持均勻呼吸。
3.女神式
↑這個瑜伽體式不僅能夠讓身體肌肉變緊實，還能把寶寶舉高高，很實用的一個體式哦！
體式詳解:怎麼樣，像扎馬步一樣穩紮穩打的體式有沒有?還可以實時的給自己負重，創造與寶寶一起的美好回憶。直立站姿，雙手自然垂於身體兩側，雙腿分開，雙腿彎曲，保持身體的平衡，重心下沉，保持一段時間。
4、駱駝式
↑一看這個瑜伽體式，就挺有意思，在帶娃這一點上，真是妙趣橫生。
體式詳解:吸氣，跪立在瑜伽墊上，雙腳腳背著地，雙手高舉過頭頂，呼氣，雙手帶動上半身向後向下倒去，雙手扶住雙腳腳踝，保持這個姿勢一段時間，保持均勻的呼吸。
一邊練習瑜伽一邊帶娃的話，寶寶也會體會到其中的樂趣，變得更加聰明哦，比起吃得營養，睡得好，曬太陽來說，和媽媽一起運動大概是最容易又很有益的事了，希望媽媽們堅持練習瑜伽，早日恢復好身材。
謝邀！
女人天生愛美麗，可是，很多人在結婚生娃之後，身材發福，不注重形象，與美麗漸行漸遠。世界上沒有醜女人，只有懶女人，結婚生娃不是女人失去美麗的借口，只要花時間健身和保養，一樣可以很吸睛。女人投資自己才是最好的選擇，不論是未婚還是已婚，都不應該懈怠。朴秀敏生娃之後，一樣青春靚麗，令人羨慕不已，感覺她不是生孩子，而是憑空變了個孩子。
身材發福再減肥成功固然勵志，但不如一開始就不要任由身材發福。朴秀敏不論是生娃之前，還是生娃的過程中都保持著良好狀態，她孕期的體重沒有怎麼增長，除了肚子隆起，其他地方完全看不出是孕婦。生娃令很多女人發福，是因為她們在孕期體重過度增長，導致生娃之後瘦下來特別困難。
朴秀敏度過了孕早期的危險期之後就開始了有規律的鍛煉，做一些簡單的瑜伽體式，讓自己保持良好的體態。孕期運動已經被證明對孕婦和胎兒都有好處，只是很多女性還不能接受，生怕自己一運動就傷害了胎兒。當然，如果沒有運動基礎，還是要在專業人士的指導下進行，安全第一。
生娃之後，又要忙著帶孩子，很多媽媽們聲稱完全沒有自己的時間。其實，嬰兒大多數時間都在睡覺，媽媽們還是有自己時間，只是很多媽媽們不知道利用。片段化的時間，用來健身其實非常合適。
朴秀敏每次健身的時候，把孩子安置在身邊。如果孩子有什麼需求或者哭鬧，朴秀敏會立馬處理，等他安靜了，她又立馬繼續健身。辣媽身材很吸睛，但不是平白無故地擁有，而是日積月累地努力獲得。
在這裡指的是歐美國家和東方國家吧！本身兩者之間的身材比例相貌都是有一定偏差的，風俗習慣和文化都有差異，中國的文化大多是女人就應該在家當家庭主婦，相夫教子，所以滿滿的女人便和社會脫離軌道，國外女人對於相夫教子的文化程度並不非常深，中國大部分的人小的時候等著長大 長大之後開始想著怎麼賺錢買房買車，有小孩啦想著怎麼給他最好的教育上最好的學校買學區房，小孩結婚啦想著帶孫子，一輩子就過去啦，外國人大部分小孩成年後就讓孩子自己獨立，沒有時間健身就帶著孩子一起，孩子也可以學習，外國的女人並沒有把所有都傾注在孩子身上，因為她也有自己的生活
拋開經濟條件不談，我覺得主要有以下兩點。
一是體力不同。國外辣媽身體素質比較強，再加上經常鍛煉，帶一個娃兩個娃三個娃都不在話下，而且經常一邊健身一邊"玩娃"，媽媽也high了娃娃也high了。
二是心態不同。國外辣媽自己帶娃是常態，不像國內媽媽，大都需要奶奶姥姥幫著帶，一大家人跟著娃娃轉。
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