如何有效增強記憶力，克服健忘並避免遺忘？
健忘現在已經不是老年人的專利了，各個年齡段的人似乎都受到了這個困擾，小編甚至覺得自從高三畢業上了大學，沒有那麼高強度的學習之後，小編的健忘就越來越厲害了。那麼今天，我們著重講一下女性健忘如何「食補」。
女性因為自身生理原因，有子宮卵巢，要經歷月經、懷孕生子，本身很多女性都有氣血不足的表現，比如心慌氣短，發力頭暈，睡眠不好，還健忘，這些其實都受到缺鐵性貧血的影響，可以喝烏雞湯、紅棗銀耳湯等等來補氣血，增強記憶力。
脾胃虧虛也可能會影響記憶力，這類女性通常會覺得經常心煩氣躁，健忘會失眠，可以服用一些代茶飲，比如用首烏、枸杞煲湯或者泡茶。上了年紀的女性因為血管老化變硬，更容易健忘，可以服用茯苓丸，或者用三七、葛根泡茶。
壓力過大會損傷你的記憶力！轉身就找不到東西、話在嘴邊就是想不起來，你是不是這樣？這可能是大腦發出需要調養的信號了！睡眠充足、不依賴電子產品、勤梳頭、多動手指……養成這樣好習慣幫你增強記憶力。
壓力過大
適度的壓力可促進記憶力，但壓力過大會損傷記憶力。研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質醇，而皮質醇過高則可殺死大腦中對學習和記憶起到關鍵作用的海馬體。
年輕人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入一個惡性循環中。
睡眠不足
失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍首，它使大腦在該休息的時候不能好好休息，醒了不能完全興奮起來，因此不易接納外來信息，某些記憶的要點也會丟失。
長期抽煙喝酒
長期抽煙酗酒可能使大腦血液供應不足，血流不暢的地方腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。
過度依賴電子產品
工作要對著電腦，下班路上要抱著手機、回到家裡要耍ipad，電子產品可能會造成大腦利用率相對降低，造成記憶力下降。
六個小動作，練就「最強大腦」兩腿蹺起高過心臟
雙腿在椅子或桌子上幾分鐘，當人的雙腿蹺起高過心臟後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可增加腦部供血，還可減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
伸懶腰
身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
勤梳頭
以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
多動手指
手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指可有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或左右手交替按摩指尖，鍛煉雙手，強化大腦。
一天咬牙50次
咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。一天咬牙50次，可鍛煉大腦。
本文參考資料：
①《健康時報》2016-12-23《你的記憶力為何下降》
②《健康時報》2017-10-06《小動作增強記憶力》
健康時報客戶端編輯：鄭新穎
要有效增強記憶力，首先要克服下面的這些壞習慣：
記憶力減退原因就一:長期吸煙喝酒
我們知道吸煙容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究表明，吸煙會增加老年人患痴呆症的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，誘發痴呆症。另外，對於具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。
記憶力減退原因二： 睡眠不好經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。
人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經衰弱之所以出現健忘情況，多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。
記憶力減退原因三： 過於依賴電腦
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多於電腦過度依賴，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。
記憶力減退原因四：嗜好色情等淫亂事物。
德國有科學家針對大腦收藏信息及訊息的部位做測試，發現時常上網看色情的男性，大腦記憶力差。
研究人員表示，因看色情照片所引發的性衝動，會影響人類的認知過程，進而影響記憶力。
此項研究針對了28位、平均年齡為26歲的德國異性戀男性進行測試。他們讓受測試的男性使用電腦，分別觀看色情照片與一般生活照，再回答目前所看的照片與前面幾張是否相同，以測試其記憶力。結果，看生活照的男性有80%能答對，但看色情照片的男性回答準確率僅60%。
研究人員強調，平時上網看色情成癮的人，通常會出現工作態度較怠惰的情況，且人緣差。長期下去，幾乎走向失敗。
總而言之，要想擁有良好的記憶力和好腦子應付生活上的種種挑戰，改掉以上等令記憶力下降的重要原因是非常重要的。
這裡是三種記憶力訓練方法
（1）圖像記憶：圖像法是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。如果能夠結合思維導圖，快速閱讀及其它方法，幫助會更大。
（2）速讀記憶：速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。速讀記憶的練習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高閱讀、學習、記憶效率
（3）思維導圖記憶：思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。我用過的《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以看看。
之所以講這三種方法，主要在於這三種方法既可以單獨的練習運用，也可以很好的結合運用，相得益彰。比如速讀記憶和思維導圖，思維導圖最重要的「關鍵詞句」可以通過速讀記憶來快速抓取，既能把握整體大意，也能抓住重點、關鍵；同樣的，速讀記憶若能結合思維導圖，對內容進行很好的系統、整合，理解和記憶效果也大大提高。
健忘，從導致的原因上看，有三種情形：一是因疾病而導致的健忘，如健忘症、帕金森綜合症、阿爾茨海默綜合症等導致的健忘；二是因衰老而導致的健忘；三是因選擇對事物不記憶而導致的健忘。前述第一種健忘情形，難以避免。第三種健忘情形，則可通過選擇主動記憶，加以克服與避免；並且，通過這種方法，還可有效減緩第二種即因衰老而導致的健忘。
第一，保持主動記憶。努力做到：進入事實，記住事實。
１、進入事實。就是關注事物現象，追尋事物本質。
２、記住事實。就是要有主動記憶的意識，避免下意識記憶與自然記憶。
第二，克服假性記憶。人是善於自我欺騙的動物，假性記憶就是自我斯騙的一種。生活中主要有兩種假性記憶：理解型假記憶，佔有型假記憶。
１、理解型假記憶：即用理解代替記憶，在人的潛意識中認為理解就是記住；其實，理解是遺忘的開始，理解就意味著不再記憶。因而，記住比理解更有意義和價值。
２、佔有型假記憶：即用對知識及信息之載體或形式的佔有，代替對知識及信息本身的獲得。為此，為了避免佔有型假記憶的侵蝕，小編提出的學習方式是：不買書籍、不下載資料、不抄寫筆記。
第三，運用艾賓浩斯規律進行記憶。在記憶初期的遺忘高峰區，進行強制記憶與反覆記憶。
１、強制記憶：對需記憶的知識與信息點，做到逐一清零。
２、反覆記憶：對需記憶的知識與信息點，做到天天掃描。
第四，對記憶的內容予以充分運用。對記憶內容的運用可分為：低端運用與高端運用。
１、低端運用：就是寫出來、講出來。即把知識與信自息，寫入文字、編入話語，從而表達出來。
２、高端運用：聯繫現實生活，解決實際問題。其中，低端運用，是對記憶內容進行運用的訓練方式；解決實際問題，才是對記憶內容的真正運用。
謝邀，如果有幫助的話請關注塵根香道。
中醫認為，腦為髓海，精生髓，腎藏精，「在下為腎，在上為腦，虛則皆虛」（《醫碥·卷四》），也就是說，腎精充盛則腦髓充盈，腎精虧虛則髓海不足。腦髓盈滿，則耳目聰明，精力充沛；腦髓空虛，可出現記憶減退。所以，補腎填精益髓為緩解記憶減退的重要方法。
目前，天氣炎熱，如果貪吃冷涼之物，更難化生氣血生精補腦。而血具有營養和滋潤全身的生理功能。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，如環無端，運行不息，不斷地對全身各臟腑組織器官起著營養和滋潤的作用。
血是神志活動物質基礎，血液充足，才能神志清晰，精神充沛。若血虛，則神無所養，常會出現驚悸、失眠、多夢、健忘等病症。因此，補血對於提升記憶力是非常有幫助的。
而精與血之間存在著相互轉化的關係，血能生精，腎精又是化生血液的重要物質。
鑒於對精、髓、血的研究，古人在探索記憶力減退時，形成了以下中醫學說：
腎虛精虧說
腎虛無以生髓充腦而致心腦失用，引起學習記憶能力下降。
痰飲瘀血說
腎虛不能蒸化水濕、溫煦推動氣血運行，造成機體代謝障礙，導致痰濁、瘀血等病理產物蓄積，記憶力下降。
小編這裡介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法：記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力
。增強方法
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上9~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
提高三步
概述
如何提高記憶力很多人對如何提高記憶力這個問題感到很茫然,提高記憶力真的有那麼難要提高記憶力我們可通過如何提高記憶力三步曲有所實現
之一
記憶力的含義
記憶力是什麼？科學家認為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。短期記憶力的實質是大腦的即時生理生化反應的重複，而中期和長期的記憶力則是大腦細胞內發生了結構改變，建立了固定聯繫。比如怎麼騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細胞結構改變，只有曲不離口、拳不離手反覆加以鞏固，才會變成長期記憶力。短期記憶力是數量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1%的記憶保留下來。
之二
我們既然明白了記憶力需要不斷複習才能鞏固的道理就可以從物質和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
之三
提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規律去做。
其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。
下課後當天複習；過幾天當記憶開始淡漠時再鞏固一次並加以條理化。學而時習之，不亦樂乎，以後每隔一兩個月複習一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。
其二，複習要記憶的功課最好在早晨或夜裡的安靜環境中進行。
試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞於興奮狀態，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結果大大降低記憶效果。
其三，記東西時要舒心不要緊張。
緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬鬆環境中，垂體後葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。
其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統和網路，這樣便可通過聯想來增加記憶效果。
例如要記唐宋八大家姓名時，可以先記住韓、柳、"三蘇"、歐（陽）、王、曾八個姓，然後便於推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網路中，並且建立深一層的固定聯繫。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。
其五，左右轉動眼球可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事，只要將眼球左右來迴轉動30秒，就會產生良好的效果。因為眼球水平轉動可以讓大腦的左右半球互相溝通，這對於重新勾起人們的記憶至關重要。
保持方法
1. 吃有益於大腦的食品：尤其是綠色蔬菜和水果。
2. 鍛煉身體：保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。
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益智玩具
3. 玩智力遊戲可以有效的刺激腦細胞：多玩玩棋類、字謎或是數字遊戲都不錯。
4. 多讀書：經常拿起書本，閱讀上一兩章，然後試著回憶你閱讀的內容，這也許是最有效的記憶訓練方式。
5. 試著喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。
6. 培養自己的興趣愛好：我們總是能記住我們所喜歡的東西。
7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大腦的保養中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。
8. 多多重複：當學到新的信息時，多多的重複它。
9. 聽聽音樂：音樂不只能幫助喚起過去的回憶，還能刺激你的大腦活動。
10. 與別人分享你的知識：在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固，何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。
十五法則
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣記憶。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善。
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」！
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的「情人」一樣有足夠的興趣。
6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。
7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。
8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。
9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。
10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。
11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。
12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。
13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。
14、學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。
15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。
防止減退
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
多聽音樂幫助記憶
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕迹加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫「樁子」，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流；男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙醯膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。運動是男性提高記憶力的重要途徑，就像女性更樂於與人言語交流一樣，雄激素決定了男性更熱愛運動
謝謝邀請！
治療健忘遺忘沒有天然妙藥、特效藥，需要找出原因，防患於未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的。
一，勤於用腦。用進廢退是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。
二，保持良好情緒。
三，經常參加體育鍛煉。
四，養成良好的生活習慣。
五，摸索一些適合自己的記憶方法。
其實，健忘遺忘並不可怕，但是因此而造成的抑鬱、不安或是自信心降低卻可能帶來更大的危害，我們要正確的對待它，積極的調整自己，不要讓它來困擾我們的生活。
我比較贊同多用腦，腦子經常不用就會退化，以前就看見過有老年痴呆的人通過背誦道德經，有效的抑制了腦力退化。具體的做法：一，勤於用腦。用進廢退是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。
二，保持良好情緒。
三，經常參加體育鍛煉。
四，養成良好的生活習慣。
五，摸索一些適合自己的記憶方法。
其實，健忘遺忘並不可怕，但是因此而造成的抑鬱、不安或是自信心降低卻可能帶來更大的危害，我們要正確的對待它，積極的調整自己，不要讓它來困擾我們的生活。
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