拯救都巿「危肌」！博士级美容达人 Daniel 老师教你抗衰老 4 式！

生活在大都会，皮肤经常受外在环境「侵袭」如紫外线、烟尘和污染等，加上工作压力，都会影响皮肤的状态，不知不觉间你会发现面容开始憔悴，幼纹显著增多，可以与我们分享你生活在大都会的美肌心得吗？

第一式：充足睡眠

充足的睡眠时间很重要，如果无法在夜间 11 点以前就寝，至少每天都应该要睡足 6 小时。英国健康科学期刊指出，若是我们一天没睡足 6 小时，就等于没有达到真正的休息与身体的修复，这对健康与肌肤的伤害是很巨大的。

第二式：三餐定时定量进食

每天三餐我也尽量做到定时定量，早上绝对是最丰盛的一餐，让身体准备好一天的能量，像是蛋白质、淀粉与蔬果，我每餐大约都以 2:1:1 的比例均衡摄取。

第三式：做足防晒

日间的防晒不能省，可以减少肌肤面对环境污染与紫外线的刺激，就能减少老化、斑点与细纹的问题。而夜间肌肤流失的水分是日间的 7 倍，所以我每周都会使用2至3次的睡眠面膜加强补足肌肤流失的水分，不但可以让肌肤保水有光泽，也可以让肌肤更丰润，减少干纹、粗糙与换季肌肤敏感的问题。

第三式：按摩排走毒素

脸部与颈部肌肤都有很多的淋巴管，长期累积毒素最容易导致肤色暗沉、蜡黄，甚至粗糙与敏感机率提升。所以日常护肤时，加强按摩就显得非常重要，一般我们居家护肤按摩时其实不需要很用力，重点是涂抹乳霜或精华素的使用量要足够，当脸部的肌肤还有充足的滋润度时简单的按摩，就可以扫除肌肤累积的毒素，长时间持续下来，可以明显感受肌肤的明亮度有所提升。

手势也非常简单：

1.双手握拳，将中指第二节指关节，从鼻翼两侧开始轻轻按压，沿著笑肌往发际线轻推，由内往外3至5次。

2.手掌摊平，左手食指或中指指腹按右脸颊、耳垂后方交界处，沿著耳后、颈部轻推往下，再从肩颈处往外到肩膀，左右交换3至5次即可。

第四式：降低些蓝光对肌肤的伤害

近年来因为多数人长期使用智慧型手机，蓝光与地心引力造成肌肤的松弛，暗沉状态更明显。众多护肤品牌分别将抗老与拉提护肤产品分门别类，防晒也会同时加强抗蓝光的诉求。挑选适合的护肤品会是预防 3C 产品伤害肌肤的第一步，但因为蓝光的光波会随著室内光线的充足与否有所改变，室内光线越强、3C 蓝光会相对渐弱，所以建议在充足光源处使用手机，使用 30 分钟休息 10 分钟为原则，就可以降低些蓝光对肌肤的伤害。适量的水分补充也很重要，因为蓝光会影响肌肤的微循环，让微血管中的养分传达困难，肤色变晦暗，所以休息的空档可以喝杯温热开水，250 至 300c.c.即可加强体内的代谢与微循环。

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