可以，魚油中歐米伽-3是有益於人一生的營養，從小在媽媽體內就在補充，出生後嬰兒也在補充。普通健康人補充歐米伽-3主要是防止缺乏這一重要營養。健康人群補充Omega-3可以選擇純度在60%以上的，較為合適。因為中國人普遍缺乏Omega-3，每日攝入僅僅50mg以內，遠低於中國營養學會的推薦量250-2000mg/天。

首先魚油類產品肯定是有效果的，只不過大家分不清到底哪類產品更有效果。這裡簡單做一個分別：目前市面上魚油按照純度分為幾個檔次，第一類：30%純度Omega-3魚油佔據大部分，大概60%以上都是這種低純度魚油，這類魚油就是最初從海洋裡面捕撈的魚類脂肪提煉出來的，基本就是魚體脂肪本身的結構，Omega-3僅僅佔有30%左右，補充魚油目的就是補充其中的Omega-3，這類產品並非首選。其次，第二類便是60%-80%純度左右的魚油，這部分魚油很多品牌也有，主要是GNC，WHC，自然之寶，挪帝克都有這類中等純度的，這類魚油可以應用在健康人群補充Omega-3上，就是作為膳食補充劑補充身體缺乏的Omega-3多不飽和脂肪酸，比如適合健身人群。第三類便是85%純度以上的，這類魚油又稱之為處方級魚油，已經上市有90% Omega-3,EPA 97,遊離型Omega-3等等。這類產品經過臨床研究實證，醫生推薦處方，主要應用於高甘油三酯血症以及心梗的二級預防。所以如果是疾病人群，盡量還是選擇這類產品，療效是確切的，製藥級別的標準也是遠超於膳食補充劑級別的。

@媛寶 答案第一句同意，後面不能贊同。

現在的所謂的海魚其實因為水質污染，體內也有污染物聚集。淡水魚很多都是激素喂出來的。老祖宗的養生之說固然沒錯，但前提是建立在古代和諧的自然生態環境的基礎上。

現在生態惡化，北方城市一年到頭都是霧霾。舉個不恰當的比喻，吃魚油就好比在屋裡安裝空氣凈化器一樣。食物的品質已經惡化，如果大量的攝取某些深海魚類很有可能營養沒補充到位，反倒吃出其他病，比如通風。

所以要一分為二的看待魚油。高純度的還是可以考慮的，特別是孕婦、小孩，以及心血管疾病患者。Omega-3的功效網上很多，這裡就不羅嗦了。
當然是很好的啊！近年來隨著人們生活水平的提高，魚油作為高檔保健品已經進入了尋常百姓家，選擇魚油就得看清楚真正的有效成分是什麼，在一粒魚油裡面有多少Omega-3，目前看來，高純度魚油是補充Omega-3最佳的選擇。

可以的

魚油中含有飽和Omega3脂肪酸，而這種脂肪酸人體不能自行合成，所以只能通過食補。魚油里有兩種Omega3，分別是DHA和EPA。有些植物（南瓜籽，核桃等等）富含另一種Omega3，人體可以將其轉換為DHA和EPA。DHA和EPA在大腦發育過程中起很大的作用，一般缺乏這兩種物質會導致大腦發育不正常。一般上了年紀都可以吃一下。

參考一下：深海魚油什麼牌子好,魚油選購

沒病最好別吃，飲食均衡勝過各種保健品。另外據研究有增加前列腺癌的副作用。再說其實深海魚油炒作概念而已，就是三文魚，馬鮫魚之類提取的，深海魚長得都怪物一樣，根本沒人吃。現在的商家早沒了良知，利用這種心理大賺特賺。老祖先的養生也沒見非吃什麼深海雪山的。基本的作息規律都做不到，吃仙丹也白扯。
魚油對於記憶力恢復的作用很顯著，歐洲國家尤其北歐服用魚油很普遍。
糖尿病患者可以服用深海魚油或者卵磷脂嗎？ - 健康

沒病沒災消化正常，隨便吃點海魚就行了。

可以吃的，

但是很多魚油產品包裝信息上都有這樣一句話

「Kosttilskudd b?r ikke brukes som erstatning for en variert kost」

直譯過來就是「不應使用營養補充劑來代替多樣化的飲食」

普通人保健可以吃深海魚油的。

深海魚油中的DHA成分是另一種特殊的不飽和脂肪酸，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎。科學家發現在腦部的「神經元突起細胞」中含有大量的DHA成分，使得腦部的神經傳導物質能比較容易傳達正確的訊息。因此DHA所扮演的角色是：促進、協調 神經迴路傳導作用，以維持腦部細胞的正常運作，從而增強集中力、記憶力、注意力。

深海魚油中的EPA成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益於血液循環的保護因子。EPA可協助清除附著於血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中膽固醇水平，有助於保持血液暢通流動，抑制不正常血液凝集、預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的發生。

EPA和DHA還具有抗炎活性。當人體攝入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)過多而Ω-3-脂肪酸不足時，機體就會產生一些化學物質導致炎性反應。深海魚油中的EPA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸，因此魚油常被用於改善各種炎症如類風濕性關節炎等。

EPA和DHA與情緒平衡有密切的關係。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂鬱症的幾率會明顯提高。大量臨床實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力表現得更為積極樂觀，這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。

但是市面上的魚油基本都屬於30%純度的魚油，這種魚油適合普通人日常保健。而具有一些三高適用人群和魚油心腦血管疾病的人群，就需要75%-95%純度的魚油，這種純度的魚油才會對有癥狀的人群起到改善的作用。對於omgea30%左右的低含量魚油來說，含有的70%的填充物成分是我們身體根本不需要的飽和脂肪酸，並且其他有害雜質成分、膽固醇也可能會存在。不同濃度的omega-3魚油，達到的功效也會大不相同。越高純度的魚油，吸收度越高。所以建議普通保健人群可以選擇30%純度的普通魚油，對於想改善三高的人群，建議選用90%純度的魚油哦！

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