這些東西還真不好說，就拿你提到的蒸桑拿來說吧，確實有科學研究顯示它有一些好處，比如可降低老人中風的風險。不過這個研究是在寒冷的北歐針對芬蘭人做的，是否適合我們還無法斷言。

桑拿又被稱作芬蘭浴，在芬蘭有很長的歷史。芬蘭位於氣候寒冷的北歐，在過去建築保暖等技術尚不發達的時候，估計是不方便隨時洗澡的。所以他們開發出了在小木屋中放滿溫度較高的蒸汽，去洗澡時就使勁蒸一會的桑拿。

芬蘭研究人員很關注他們的這個傳統習俗，真的做研究來分析桑拿是否有好處。比如東芬蘭大學（University of Eastern Finland）的研究人員近日和國際同行合作，在美國《神經學》（Neurology）上發表一篇文章，說常蒸桑拿可降低中風的風險。

這項研究的時間跨度達15年，跟蹤了芬蘭東部的1628個人，他們的年齡在53歲到74歲之間。根據這些人蒸桑拿的習慣，他們被分為3組，第一組人每周蒸桑拿的頻率為1次，第二組為2到3次，而第三組人每周蒸桑拿會達到4至7次，看來有人是天天都去。

分析顯示，蒸桑拿的頻率越高，中風的風險越低。上述第三組人與第一組人相比，中風的風險要低61%。研究人員認為，這是因為蒸桑拿能降低血壓、刺激免疫系統、改善心臟和循環系統功能，從而幫助預防中風。

這算是一項正規的科學依據了，但是我覺得要注意的是，研究對象都是芬蘭人，他們本就生活在寒冷環境中，在歷史上也長期習慣了蒸桑拿，相關研究結果是否適合我們中國人，還不能簡單地套用。

並且前兩天我自己在健身房鍛煉時，一進浴室就看到了一個在桑拿室里蒸暈了的老人，一堆人圍著他詢問和幫助，而他當時已經蒸迷糊了，回答不了問題。雖然最後沒有大礙，但確實嚇了大家一跳。所以我們蒸桑拿，最好還是根據每個人的情況量力而行。