健身讓50歲女性保持健康
健身對每個人帶來的只有好處。但對於女性來說，健身的好處不僅僅是在減脂和塑造體系，還可以對身體帶來非常多的益處，特別是無氧運動。有氧運動確實能增強身體的心肺功能和血液循環，適度的出汗也可以幫助我們的臉部皮膚代謝出污垢。而無氧運動更是塑形的主要幫手。
好處一：預防骨質疏鬆
有報道表明女性一到中年的骨質疏鬆發病率是大大高於男性發病率的。因爲多數女生相對於男生來說比較缺乏運動，再加上女性在中年會經歷絕經期，所以骨質疏鬆的發病率就比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓練，那就會增強骨質密度，使骨骼更加強壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預防骨質疏鬆症，能讓女性到中年後遠離活動受限的困擾。
好處二：塑形
很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同樣重量的肌肉和同樣重量的脂肪相對比肌肉的體積比脂肪小很多。增強重量訓練會是我們的肌肉增強，而肌肉是身體裏儲存基礎代謝率最大的第二個部位，所以只要肌肉的含量一增多，基礎代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達到“不動也能瘦身”的水平。
好處三：提高身體平衡
現在喜歡宅在室內的人越來越多，而長時間的久坐不出門運動會使我們的臀肌和豎脊肌萎縮無力。這樣的情況不僅僅會造成我們的身材走形，還會使身體平衡力下降。而進行健身力量訓練能增強肌肉，使肌肉能很好的支撐人體進行日常活動，身體結構更爲牢固。這樣協調性和平衡性也會因爲鍛鍊而隨之提升。
好處四：減少患糖尿病風險
因爲身體裏儲存着大量供日常消耗的糖原，而運動卻能在消耗熱量的同時消耗掉很多糖元素。堅持鍛鍊的話能夠使身體消耗糖原的比例得到很大的提升。能夠使我們在一定基礎上減少糖尿病的患病風險。
近日，中國50歲“辣媽”劉葉琳（Liu Yelin ）在俄國貝加爾湖畔拍攝了一組照片，她僅穿一套比基尼泳衣，在攝氏零下40度風雪中拍攝寫真照，因爲身材火辣、青春肉體形不輸少女，引發了全球媒體的爭相報道！
據悉，現在俄羅斯的西伯利亞
現在還是一片天寒地凍
但是一位來自中國的美女
竟然敢在這裏穿比基尼拍照
大秀身材。
劉葉琳有着“凍齡女神”之稱
已經50歲了，
容貌和身材卻宛若少女。
冒着西伯利亞零下40度的嚴寒
僅穿着比基尼
在雪地中留影也是很勇敢了。
當被問到爲何這麼喜歡比基尼時，她笑着說：“你知道中國相對保守。有時有人問我爲什麼總是穿比基尼，我會回答：我爲國家省布料。 ”
這當然是開玩笑的說法
認真的說
穿上比基尼她會感到更自信。
“我的人生目標就是穿着各種美麗的比基尼環遊世界，不論天氣如何。比基尼是我的‘盔甲
據悉這組照片拍攝於3月1日
當時氣溫嚴寒並且有大風
劉葉琳形容當時的天氣：
“寒風像100把刀子在刮我的皮膚”
儘管這樣，
她還是穿着比基尼拍下性感照片，
大秀身材。
冰天雪地
和她火辣的身材
形成了鮮明的對比~
除了拍照留念
她還試着去貝加爾湖裏游泳
雪地上做瑜伽
甚至是潛水~
她說自己非常喜歡極限運動
喜歡在
在極端天氣裏挑戰自我。
“在特殊環境下
穿着比基尼讓我更有滿足感。
我會覺得自己更自信、健康、年輕。”
劉葉琳來自河南
本來是一名圖書管理員
年輕時是這樣的
她有一個23歲的兒子
兩人經常一起旅行。
在看到一張人們在冰湖潛水的照片後
劉葉琳決定來西伯利亞旅行。
“我看了照片覺得這太酷了
然後立刻爲我和家人安排了這次旅行。
我是個說走就走的人，
行動果決。”
她說自己喜歡挑戰大家都想做卻做不到的事兒，比如在極限環境中展示身體。能夠在冰天雪地裸露身體，和劉葉琳長期堅持冬泳離不開關係。
據悉她習慣去自家附近的湖泊游泳，冬天也照去不誤，已經持續了30年。“雖然一開始脫掉衣服進入湖裏很難受，但是遊了一會兒就好了，遊玩也會感到很滿足。”
外媒報道之後，很多網友留言了
他們表示劉葉琳的身體很美，
就是紋身有點醜。
“她看起來美呆了。但是紋身好醜”
“她的身體很美，但是紋身毀了這一切”。
可惜外媒並不懂，她是因爲剖腹產，掩蓋疤痕才紋的身。這應該是一個母親驕傲的標誌。
其實，這已經不是劉葉琳第一次引發網友驚呼了。
去年她在微博上發了幾張和兒子的照片，一度刷爆網絡。50歲的她站在20多歲的兒子身邊，毫無年齡差，看上去就像情侶，而不是母子！
因爲容貌年輕，身材火辣，連她自己也不得不承認：和兒子一起走在大街上，常常被誤認爲是兒子女朋友……
其實，這個來自河南信陽的辣媽，不僅美哭一衆網友，連整個中國的人都爲之驚歎。2017年，劉葉琳榮登健康中國的十大健身人物榜，被網友稱爲“凍齡女神”“不老女神”。
50歲的她皮膚光滑看不到皺紋，
形體緊緻沒有鬆弛、下垂跡象。
她說
和兒子走在路上經常有人弄錯
把她當成兒子的女友。
“我感覺自己的心還是15歲”
在大多數人心中，
50歲的女人大概是這樣：
身材走樣，皮膚鬆弛
沒事跳跳廣場舞。
然而50歲的劉葉琳卻美出了新高度。
她的生活少了
雞毛蒜皮、家長裏短，
卻多了極限挑戰和堅持不懈的鍛鍊。
獲獎
每天她都會堅持晨跑
雷打不動
能夠維持如此美貌，和家人的支持也離不開關係。據悉劉葉琳的丈夫對妻子一直很寵愛，十分支持她的想法。
別人的50歲：和一羣同齡婦女嘮家常，熱衷於各種八卦、給孩子相親/帶孫子；劉葉琳的50歲：橫渡了馬六甲海峽，在美麗的貝加爾湖冬泳，穿着比基尼大秀身材。
策馬奔騰
活得瀟瀟灑灑
她的故事登上了各大雜誌
成爲女性榜樣：
她愛游泳，幾乎每天都要遊一遊，冰天雪地也不例外。長江、黃河、漢江、大渡河、青戈江，基本上中國所有說得出的江河湖海她都遊過。
寒冷的二月份，她橫渡長江，在冰水裏泡了40多分鐘。
更有甚，她橫渡馬六甲海峽，遊了3小時50分鐘，全程將近12公里。
哈爾濱零下35度的天氣，她依舊穿着比基尼練習瑜伽。
她參加騎行比賽。
學會了騎馬。
嘗試去射箭。
玩攀巖。
室內攀巖不過癮，她跟着探險隊攀巖，玩溪降，和瀑布的水一起落下來。
在熱帶叢林，幾十米的大樹，一根繩子她就能上去。
這還不夠，她還去探洞。
去俄羅斯貝加爾湖，和當地人們一起鑿開冰塊，玩起深潛。
網友驚呼，小姐姐，你就差上天了！！！!!
你別說，她還真就上了天。
在美國，她挑戰了高空跳傘，從幾千米的高空一躍而下……
當然，除了極限戶外，平日裏她也會安安靜靜地寫寫書法，喝喝茶，去拉薩曬太陽。
她走過30多個國家，出了名的愛折騰，可靜可動，生命的韻律在她身上得到了完美的體現。
看完的感受，只想爲她點贊！
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近日，中國50歲“辣媽”劉葉琳（Liu Yelin ）在俄國貝加爾湖畔拍攝了一組照片，她僅穿一套比基尼泳衣，在攝氏零下40度風雪中拍攝寫真照，因爲身材火辣、青春肉體形不輸少女，引發了全球媒體的爭相報道！
據悉，現在俄羅斯的西伯利亞
現在還是一片天寒地凍
但是一位來自中國的美女
竟然敢在這裏穿比基尼拍照
大秀身材。
劉葉琳有着“凍齡女神”之稱
已經50歲了，
容貌和身材卻宛若少女。
冒着西伯利亞零下40度的嚴寒
僅穿着比基尼
在雪地中留影也是很勇敢了。
當被問到爲何這麼喜歡比基尼時，她笑着說：“你知道中國相對保守。有時有人問我爲什麼總是穿比基尼，我會回答：我爲國家省布料。 ”
這當然是開玩笑的說法
認真的說
穿上比基尼她會感到更自信。
“我的人生目標就是穿着各種美麗的比基尼環遊世界，不論天氣如何。比基尼是我的‘盔甲
據悉這組照片拍攝於3月1日
當時氣溫嚴寒並且有大風
劉葉琳形容當時的天氣：
“寒風像100把刀子在刮我的皮膚”
儘管這樣，
她還是穿着比基尼拍下性感照片，
大秀身材。
冰天雪地
和她火辣的身材
形成了鮮明的對比~
除了拍照留念
她還試着去貝加爾湖裏游泳
雪地上做瑜伽
甚至是潛水~
她說自己非常喜歡極限運動
喜歡在
在極端天氣裏挑戰自我。
“在特殊環境下
穿着比基尼讓我更有滿足感。
我會覺得自己更自信、健康、年輕。”
劉葉琳來自河南
本來是一名圖書管理員
年輕時是這樣的
她有一個23歲的兒子
兩人經常一起旅行。
在看到一張人們在冰湖潛水的照片後
劉葉琳決定來西伯利亞旅行。
“我看了照片覺得這太酷了
然後立刻爲我和家人安排了這次旅行。
我是個說走就走的人，
行動果決。”
她說自己喜歡挑戰大家都想做卻做不到的事兒，比如在極限環境中展示身體。能夠在冰天雪地裸露身體，和劉葉琳長期堅持冬泳離不開關係。
據悉她習慣去自家附近的湖泊游泳，冬天也照去不誤，已經持續了30年。“雖然一開始脫掉衣服進入湖裏很難受，但是遊了一會兒就好了，遊玩也會感到很滿足。”
外媒報道之後，很多網友留言了
他們表示劉葉琳的身體很美，
就是紋身有點醜。
“她看起來美呆了。但是紋身好醜”
“她的身體很美，但是紋身毀了這一切”。
可惜外媒並不懂，她是因爲剖腹產，掩蓋疤痕才紋的身。這應該是一個母親驕傲的標誌。
其實，這已經不是劉葉琳第一次引發網友驚呼了。
去年她在微博上發了幾張和兒子的照片，一度刷爆網絡。50歲的她站在20多歲的兒子身邊，毫無年齡差，看上去就像情侶，而不是母子！
因爲容貌年輕，身材火辣，連她自己也不得不承認：和兒子一起走在大街上，常常被誤認爲是兒子女朋友……
其實，這個來自河南信陽的辣媽，不僅美哭一衆網友，連整個中國的人都爲之驚歎。2017年，劉葉琳榮登健康中國的十大健身人物榜，被網友稱爲“凍齡女神”“不老女神”。
50歲的她皮膚光滑看不到皺紋，
形體緊緻沒有鬆弛、下垂跡象。
她說
和兒子走在路上經常有人弄錯
把她當成兒子的女友。
“我感覺自己的心還是15歲”
在大多數人心中，
50歲的女人大概是這樣：
身材走樣，皮膚鬆弛
沒事跳跳廣場舞。
然而50歲的劉葉琳卻美出了新高度。
她的生活少了
雞毛蒜皮、家長裏短，
卻多了極限挑戰和堅持不懈的鍛鍊。
獲獎
每天她都會堅持晨跑
雷打不動
能夠維持如此美貌，和家人的支持也離不開關係。據悉劉葉琳的丈夫對妻子一直很寵愛，十分支持她的想法。
別人的50歲：和一羣同齡婦女嘮家常，熱衷於各種八卦、給孩子相親/帶孫子；劉葉琳的50歲：橫渡了馬六甲海峽，在美麗的貝加爾湖冬泳，穿着比基尼大秀身材。
策馬奔騰
活得瀟瀟灑灑
她的故事登上了各大雜誌
成爲女性榜樣：
她愛游泳，幾乎每天都要遊一遊，冰天雪地也不例外。長江、黃河、漢江、大渡河、青戈江，基本上中國所有說得出的江河湖海她都遊過。
寒冷的二月份，她橫渡長江，在冰水裏泡了40多分鐘。
更有甚，她橫渡馬六甲海峽，遊了3小時50分鐘，全程將近12公里。
哈爾濱零下35度的天氣，她依舊穿着比基尼練習瑜伽。
她參加騎行比賽。
學會了騎馬。
嘗試去射箭。
玩攀巖。
室內攀巖不過癮，她跟着探險隊攀巖，玩溪降，和瀑布的水一起落下來。
在熱帶叢林，幾十米的大樹，一根繩子她就能上去。
這還不夠，她還去探洞。
去俄羅斯貝加爾湖，和當地人們一起鑿開冰塊，玩起深潛。
網友驚呼，小姐姐，你就差上天了！！！!!
你別說，她還真就上了天。
在美國，她挑戰了高空跳傘，從幾千米的高空一躍而下……
當然，除了極限戶外，平日裏她也會安安靜靜地寫寫書法，喝喝茶，去拉薩曬太陽。
她走過30多個國家，出了名的愛折騰，可靜可動，生命的韻律在她身上得到了完美的體現。
看完的感受，只想爲她點贊！
