結論：其實沒有什麼特別的健康作用，它的本質其實是一種味道比較好喝的糖水而已。

養樂多宣傳富含乳酸菌，能促進腸道健康。但這其實並沒有足夠的科學依據。

要想獲得益生菌的益處，需要滿足三個條件：要特定菌種，必須是對健康有益的菌種；足夠數量，必須得在一段時間內連續服用足夠數量的益生菌；有足夠量的活菌能到達大腸，如果都是 死的就沒有用。。

科學家也做了大量的研究，但益生菌產品對人體的健康功效大多都沒有足夠的證據。因為他們很難同時滿足以上三個條件。

正因如此，國際上的權威健康機構，比如，英國NHS、歐洲食品安全局都認為，絕大多數宣稱的健康效果均沒有足夠的證據，如增強免疫力、美容、應激性結腸綜合征、腹瀉、疝氣等。

而且，養樂多喝了不僅沒有什麼好的作用，反而不利健康。

如圖，這是養樂多的營養成分表。可以看到，它的含糖量是17.7%。喝這麼一小瓶就會吃進去大約20克糖。

世界衛生組織建議我們每天吃糖的量不要超過50克，最好能控制在25克，多吃會增加肥胖和齲齒的風險。而你喝一小瓶，就接近這個量了，喝大一瓶就超過推薦量了。所以，多喝養樂多可沒有什麼好處。

養樂多還是有一定的健康益處，你這裡說的有用我沒猜錯的話應該是針對腸道健康的。腸道可以說是我們的第二大腦，腸道中分布1億以上的神經細胞，是除了大腦之外，最敏感的細膩的人體器官。這條在體內彎彎長長的腸道有約7米，全部攤開有200平方米以上，它是身體最重要的營養吸收場所、免疫器官。腸道就是我們人體的能量源、補給站。腸道在吸收營養的過程同時還要抵禦有害細菌和毒素的入侵。腸道如果出現問題，輕者身體出問題，嚴重還會危及生命。所以我們的腸道健康很重要，要保持腸道菌群的平衡。有益菌佔到身體的70%，有害菌和中性菌各佔15%最有效。有益菌和有害菌每天都在腸道中PK,想要獲得更多有益菌，讓有益菌獲勝最好是補充益生菌。益生菌進入身體之後就會打擊有害菌，維持我們的腸道健康，讓我們的腸道更年輕、更加的健康長壽。文中提問的養樂多就含有非常豐富的益活性菌1乘以10*8CFU/ml。是一種不錯的乳酸飲料能幫助補充益生菌幫助維護腸道菌群平衡。但是養樂多中還有較多的糖不宜喝多，注意量還真有最好選擇藍瓶的低糖版的吧。

除此之外生活當中還要多攝入膳食纖維豐富的食物。全穀物，燕麥、小米、玉米、糙米、蕎麥、高粱、全麥等。多吃蔬菜水果尤其深顏色的、茄子、油菜、芹菜、菠菜、莧菜、紫甘藍、南瓜、木耳、芒果、草莓、櫻桃、橙子、獼猴桃、葡萄等等。另外還要重視運動，每天至少主動運動6000步。

熱愛生活、摯愛營養、擅長廚藝、喜歡運動、80後雙子座、我是營養師史曉毅！

用於酸奶發酵的菌種有三類，即乳酸桿菌、嗜熱乳鏈球菌、雙歧乳酸桿菌。

以前都是用乳酸桿菌和乳鏈球菌合起來用的，後來發現雙歧桿菌發酵的酸奶品質和營養價值更好，就開始使用雙歧桿菌發酵了，現在大多數是很多菌種綜合在一起，有的酸奶中除了有發酵酸奶必須的菌種，還會添加特種的，或者是為了看起來菌種數量多，特意多增加幾種，其實能起到發酵作用的還是本質的幾種。

一般的酸奶雖然出廠的時候是有一定的菌種標準，但是在運輸的過程中，難免會出現冷鏈不到位導致不能冷藏益生菌死亡的狀態，活菌數量急速下降，雖然菌種的屍體也是有效的，但是效果已經要大打折扣了。

養樂多主要主打的是活的，是通過專利的技術保證菌種在有水分或者是不能冷鏈的時候的存活數量，這樣達到腸道的時候有效活菌的數可以幫助腸道進行更好的運作。

所以菌種多不代表更有效，重要的是要菌種數量和存活率

益生菌大戰胃酸，你覺得呢？也許用養樂多灌腸效果更好些吧

起源於1937年日本，已經有80年歷史，進入中國也有15年了，已經是有科學論證過對腸道有積極作用，可以找一下相關報告論文，已經得到中國藍帽子認證，屬於保健品，平常購買飲用要看是否冷藏保存，常溫的已經發酵完全，功效就沒有了

推薦閱讀：
相关文章