1、睡眠不可總是採用仰臥姿式

　　古人說：“睡不厭蹴，覺不厭舒”。睡時宜側身屈膝，則精力不散；醒時宜舒展活動，則氣血流通。如果仰臥，則體直。“不舒”肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生噩夢，還影響呼吸與心跳。

　　因此，除患有某些特殊疾病者外，不宜長期仰臥睡眠。短時間仰臥並無害。

　　2、睡眠不可憂慮

　　睡時一定要專心安穩思睡，不可想事。古人說：“先睡心，後睡身”，是睡眠的重要祕訣。

　　如果睡下以後總在思慮日間或過去未來的雜事，甚至憂愁焦慮，不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。

　　3、睡前不可惱怒

　　《素問·舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。”凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。所以睡前非但不可惱怒，還應防止任何情緒的過激。

　　4、睡前不可進食

　　臨睡進食容易增加胃腸負擔，既影響入睡，又傷害身體。如睡前感覺飢餓，飲食後宜稍休息一段時間再睡。古人說：“早飯宜早，午飯飽，晚飯宜少”，這確是個值得注意的養生經驗。若夜臥以後，在牀上進食，更爲不利。

　　5、睡臥不可言語

　　中醫認爲，肺爲五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時言語，則易耗肺氣，這好像鐘磬一樣，不懸掛不能發聲。另外，睡前說話會使精神興奮、思想活躍，從而影響入睡，導致失眠。

　　6、睡臥不可對燈

　　睡臥對燈光，使心神不能安定，不易入睡。

　　7、睡時不可張口

　　孫思邈說：“夜臥常習閉口”，是保持元氣的最好方法。張口呼吸有很多缺點，不僅不衛生，而且使肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內也易進入涼氣。

　　8、睡時不可掩面

　　以被覆面，使人呼吸困難，而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，對於身體健康極爲不利。因此“三叟歌”中寫道：“夜臥不覆首”，足見古人對這一養生方法的重視。

　　9、臥處不可當風

　　古人認爲，風爲百病之長，善行而數變，人體睡眠後，對環境變化的適應能力降低，最易受風邪的侵襲。《瑣碎錄》說，“臥處不可當風，恐患頭風，背受風嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不當風及坐臥露下”。

　　10、臥時不可頭對火爐

　　《瑣碎錄》說：“臥處不可以首近火，恐傷腦。”且由於溫度過高，容易在入睡後將被撩開，反而着涼。