每當夜幕來臨萬家燈火亮起時，

　　正在下班回家路上的你，

　　路過人流集中的寫字樓

　　看到燈火通明時，

　　你可知道，

　　有一些人仍奮戰在自己的工作崗位上。

　　比如，

　　沒日沒夜的新聞工作者

　　比如，

　　早已日夜顛倒的IT人才

　　比如，

　　日夜操勞的急診科醫生

　　再比如，

　　辛勤工作的人民教師

　　還有一部分人，

　　黑幕落下，

　　他們一天的工作纔剛剛開始……

　　地鐵檢修人員

　　建設祖國道路的棟樑們

　　跑夜班的出租車司機

　　工廠連夜趕工的工人

　　然而，上夜班對身體健康的影響他們真的知道嗎？最近美國醫學協會公佈一項研究證明，夜間光線昏暗極其不利於人體健康。

　　圖片來源：新聞截圖

　　研究發現，夜間燈光昏暗可能使乳腺癌轉移到骨骼上，並還有可能導致一系列癌症的發病率增加。那麼，上夜班真的會致癌麼？致癌的原因又有哪些呢？今天就帶大家來了解一下。

　　夜間燈光對人體健康有哪些不良影響？

　　早在2007年，世界衛生組織屬下國際癌症研究機構(IARC)就將“夜班工作”定義爲“可能致癌因素”。衆多研究證實：

　　1、通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發病率高於日常上班人羣；

　　2、夜間昏暗的光線會引起循環障礙，增加乳腺癌轉移到骨骼的機率；

　　3、夜班交替的工作和夜間燈光會導致育齡女性的生育時間進一步縮短；

　　4、女性更年期提前，而提早經歷更年期的女性患心血疾病、骨質疏鬆的風險更高，甚至還可能造成記憶問題；

　　5、會使孕婦流產的風險增加約三分之一；

　　6、夜間暴露於光線可能導致體重增加。

　　夜班燈光致癌的可能原因有哪些？

　　光線就像是生物鐘的復位按鈕，如果失去了光線提示，生物鐘就失去了正常的節律。因此，夜班工作對人體健康有害的原因有：

　　1、導致抑制腫瘤產生的褪黑激素分泌減少

　　夜班打亂了人體正常的生物鐘，本來應該睡覺的時候卻在工作，而人體內能抑制腫瘤產生的褪黑激素一般在夜間分泌，燈光會抑制褪黑激素分泌。褪黑激素水平過低會增加癌症發病風險。

　　2、影響免疫系統的正常功能

　　上夜班人羣很容易發生睡眠障礙，白天應該睡覺的時候卻因爲興奮睡不着，導致睡眠不足。睡眠不足將使人體免疫系統更容易受到侵害，抗擊潛在癌細胞的能力下降。

　　3、導致內分泌失調

　　長期夜班工作會使機體晝夜節律發生紊亂、神經內分泌系統功能失調，致使雌激素、孕激素失衡，可能導致子宮肌瘤、子宮內膜癌和乳腺癌的發生。

　　4、晝夜節律紊亂還會影響人體修復

　　晝夜節律鍾基因與細胞週期調控密切關聯，尤其是影響着細胞增殖週期和凋亡，可調控原癌基因、抑癌基因以及轉錄因子的表達。研究表明，晚上睡眠時間是人體進行修復的重要階段，如果晚上休息時間被打亂，可能會影響到人體進行修復。

　　如何降低夜班對身體的不良影響？

　　01

　　保持生物鐘相對穩定，儘量避免生活和睡眠節律的頻繁變化；

　　02

　　在白天補覺時，儘量創造安靜、黑暗的睡眠環境；

　　03

　　如果適應了“黑白顛倒”的生活，只要保持固定的睡眠週期和相對穩定的睡眠時間，對身體的不良影響就會減少；

　　04

　　加強營養，注意飲食結構的均衡；

　　05

　　經常上夜班的女性建議定期體檢，關注激素水平。如果檢查出內分泌紊亂，一定要及時就醫。

　　領導，您看到了嗎？

　　原來上夜班的危害那麼大，

　　還請領導高擡貴手！