水果雖健康,但這3種水果最容易發胖,你喫對了嗎?
水果被譽爲天然的維生素,對健康有促進的作用,很多人從小到大都在水果堆裏長大,就如小編,特別愛喫水果。它是天然的飲料,沒有色素,沒有添加劑,又解渴解饞,好像沒什麼可以替代它的。
可是這意味這說明水果都任喫嗎?
水果爲什麼有甜味,那當然是含有糖分,只是量的不同和糖類的比例不同產生了不同的口感,但是並不意味着越甜的水果熱量越高,它是否適合減肥也不是甜度決定的。
一般而言,以下水果是減脂期可適量食用的:
1. 蘋果
蘋果是大衆最熟悉的水果,因爲它是健康專家的首推食物,熱量也足夠低,每百克僅僅50大卡。
2. 草莓
草莓藍莓等莓類大多數都是低卡水果,及時成熟時非常可口,甜味十足,但是熱量每百克40大卡,還有非常多的抗氧化物,能夠抗衰老美顏,大多數女生多特愛喫。
3. 木瓜
木瓜我想是很多女生的最愛,但是它其實並沒有豐胸的功能,卻有着極低的熱量,大約每百克28大卡,它還有個神奇的物質——木瓜酵素,能夠分解脂肪,是減肥的最佳食物。
而以下這3種水果,在減脂期的你千萬別碰,否則一天都不用喫飯了:
1. 榴蓮
榴蓮的熱量堪稱與米飯相抗衡,每百克150大卡,特別是愛喫榴蓮的人,能夠一喫無法收拾,熱量直接超標。
2. 牛油果
牛油果是很多健身人士推薦的水果,但它的熱量高達每百克160大卡,健身者只是爲了吸收它的健康脂肪,並不能大喫特喫。
3. 椰子
椰子看起來非常清甜可口,殊不知它的熱量是米飯的兩倍,每百克240大卡,因爲它含有大量的椰子油,是你看不見的熱量。
所以,水果要喫,選擇更重要,要減肥就必須注重所有熱量細節!