王軍嬋，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

空調病的表現：(1) 感冒、過敏、風溼痛、黏膜乾燥；(2) 緊張、煩躁、注意力難以集中、頭疼

(3) 頭暈、眼花、噁心嘔吐、食慾不振、睡眠不佳；(4) 口渴、喉嚨疼、渾身沒勁、腰痠背疼、皮膚乾燥；(5) 手腳冰冷甚至有些麻木，月經不調、拉肚子或便祕。

如何預防空調病？

1、喝碗薑湯。能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖薑湯，將有助於驅寒解表，或者用薑湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。

2、飲一杯熱茶。促進血液循環。烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。

3、溫水澡多鍛鍊。洗溫水澡，水不要過熱，以免刺激神經和關節，然後自行按摩一番，或用溫熱的毛巾敷在關節部位，如果能適當運動，比如跑步、打球、做做瑜伽，當然更好。

4、使用加溼器或在室內放一盆水。從室外進入室內前，先將身上的汗擦乾，最好將空調定時。兒童免疫功能較低，使用空調時，出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風，以適應室內外溫度變化

5、保持皮膚的清潔衛生。經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附着的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

6、掌握好“度”。對小孩來說，晚上睡覺時，空調溫度應儘量選定在28℃左右，不能直接對着孩子吹，最好蓋上被子。成人室內的空調溫度設置在25℃-27℃是比較合適的，不要整個晚上都吹空調，注意通風。

7、定期清洗空調。室內機的蒸發器，必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法，由專業人員操作。消毒後，把消毒劑殘液清洗乾淨，防止殘液揮發對健康不利。在空調使用期間，應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可)，最好每週一次。

8、定時注入新鮮空氣。每隔3—4小時，應關閉空調，打開門窗，讓室內空氣徹底流通。

9、室溫控制在25℃左右。室內溫度最好控制在25℃左右，室內外溫差不宜超過7℃；冷風出口處不要直接對着人和辦公桌。

10、多喝水。從空調環境中外出，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動;若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

11、出汗時別對着空調吹。有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

不要迎面吹冷風。辦公室辦公的白領，常備一件外衣是必須的，因爲每個人對於溫度的適應能力不一樣，對於膝蓋、關節等處可適當的遮蓋一下。

13、夜間最好開啓睡眠模式。當人體進入睡眠狀態，體溫也會相應降低，這也就是爲什麼有“越睡越冷的感覺”。在這種模式下運行的空調會隨着時間的變長而逐步提高溫度，同時減少送風量。