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“

眼光光，望天光。

失眠的苦，只有自己知道。

”

昨夜你又失眠了嗎？

入睡時間：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

睡眠質量：整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；

總睡眠時間：總睡眠時間少於6小時；

失眠可能導致機體的生理活動發生一系列改變，對機體其他系統的功能亦有影響。長期缺睡可以引致許多神經、精神及亞健康症狀。如煩躁、抑鬱、警覺和活動能力下降，自主神經功能紊亂、消化功能障礙等；甚至會降低免疫機能，影響身體健康及工作效率，使生活質量下降。

對付失眠有方法

快看看

專家教你

拯救失眠小妙招

[視頻]

中醫健康行·名醫在身邊——健康60秒

對付輕度睡眠障礙的小妙招

1

營造一個適合睡眠的環境。首先房間裏要安靜，適合睡眠。窗簾要拉好，燈要關上。

2

營造一個適合睡眠的氛圍。建議您睡前不要再看手機、電視等等，也避免做非常激烈的運動，同時可以在房間內放一些舒緩的音樂。

3

飲食方面。在晚上八點以後不要進食濃茶、咖啡、巧克力等使大腦興奮的食物，同時晚餐不要吃太飽，胃不和則臥不安。

4

衣着方面。睡覺應該穿儘量寬鬆的衣服，棉質或者絲質的給皮膚一個舒適的感受。包括被褥也選擇柔軟的好。

更年期女性失眠怎麼辦？

試試滋陰降火安神湯

[視頻]

中醫健康行·名醫在身邊——健康60秒

你是否有以下這些症狀？

煩躁

口乾

心慌

手腳心出汗？

辯證看看是否：陰虛火旺了？

滋陰降火有妙招:

飲食：用蓮子、百合、少量龍眼肉煮一些湯水來喝，有滋陰降火安神的作用。提醒：食療的方法都是要通過一段時間的堅持纔有效果。

起居：多曬曬太陽，保持愉悅的心情，配合運動，貴在堅持，培養興趣愛好。

一般人都可以用的失眠食療方

[視頻]

中醫健康行·名醫在身邊——健康60秒

高敏　教授

主任中醫師

腦病科主任

博士研究生導師

特診專家

羊城好醫生

擅長運用中西醫結合方法治療各種內科疾病及疑難雜症。專長於治療中風病、中風病預防、中風癱瘓、腦供血不足、腦動脈硬化、眩暈、頭痛、失眠、癡呆、肌無力、肌萎縮、口癖（面癱）、神經痛、顫震（帕金森綜合徵）、癇病（癲癇）、鬱病（焦慮症、抑鬱症）等神經系統疾病及心理疾病。

出診安排

週一、四上午，恆福路總院三樓特診室

週二上午，白雲院區門診

廣東省第二中醫院門診2樓10診室

設有睡眠門診

如果您有睡眠異常的困擾

歡迎前來諮詢

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視頻編輯：李朝

微信編輯：黃詠欣