一位老中醫的寶貴養生經驗：

把足背拉一拉，可以拉開人體十分重要的4條經絡，比按摩還有功效，爲什麼，看完下面的文章就明白了。

編輯：新經絡公衆號

中醫認爲，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病，例如：

(1)加速人體衰老。

(2)失眠多夢、質量差。

(3)神經提前衰弱。

(4)肌肉關節痠痛、全身乏力。

(5)月經不調、痛經加重。

(6)食慾不振、腸胃機能衰退。

(7)血液循環出現淤阻，危害五臟六腑。....等等

西醫也認爲經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環”。

微循環處於身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向裏蔓延，一般每年會瘀堵1%。

人到了50歲的時候，微循環瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。

有些人能活到100多歲，是因爲他們的微循環系統能夠保持暢通；編

但也有很多人“未老先衰”，這是因爲他們雖然年輕，但微循環瘀堵卻很嚴重了。

所以說疏通經絡是關鍵，那麼，到底拉足背有何好處呢?又如何拉足背呢？編輯

足背拉一拉，活到98！

拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。

腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列着膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）。

■ 足背部支脈從腳外側的（足臨泣）分出橫向穿越腳背至大趾端（大敦）與足厥陰肝經相接。

■還有胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端（厲兌）。

■ 脛部支脈從(足三裏)處分出，進入足中趾外側；

■ 足跗部支脈進入足大趾內鍘端（隱白）與足太陰脾經相接。

做

法

具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因爲大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經彙集。

拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三裏。

如果脾胃有不適或經絡鬱結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。

腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。

簡簡單單的拉足背，就能打通經絡，比走一萬步還有效，這麼簡單的長壽好方法，有空多做做，最後提示一下，拉足背動作不僅僅侷限於晚上做，平時坐着、躺着都能做~

來源：萬病不求人

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