寶寶會跑會跳之後，

　　家長最喜歡討論的話題是什麼？

　　當然是寶寶長高的話題啦！

　　長高這個話題，

　　一直是父母關注的焦點。

　　試想想！

　　誰不想自家的孩子比別人高一截？

　　雖然知道身高這問題，

　　多數來自父母遺傳，

　　可還是想爲孩子的身高，

　　添一把力，加一把火！

　　有數據顯示，孩子的身高75%遺傳自父母的身高，其餘25%則受到地域氣候、營養條件、生活習慣和疾病等因素的影響。先天條件無法改變，那麼就該重視後天的各方面影響因素。

　　春季是萬物復甦的季節，大自然迸發出旺盛的生命力。同時，春季也是孩子們長身高的關鍵時期，4-5月左右長得快，10-11月左右則在低谷期。不過，想要幫助孩子抓住每年的生長髮育黃金期，可別以爲只有補鈣，以下這幾個關鍵點，一個也不能少！

　　1、足夠的睡眠時間

　　現在的父母基本都是貓頭鷹，普遍養成了晚睡、遲遲不願入睡的習慣。理所當然也容易養出一隻小“貓頭鷹”。事實上，睡眠對孩子的長高起着非常關鍵的作用，睡眠充足、睡眠質量高的孩子，更容易長高。

　　每個階段的孩子，睡眠時間和需求是不一樣的。比如，3-6歲兒童每天睡10-12小時，小學生、初中生9-10小時，高中生8-9小時。

　　父母要做的是讓孩子儘量早睡，一般建議9點以前入睡，7點後起牀，同時養成規律的睡眠習慣。每天的入睡時間和起牀時間固定下來，有利於養成穩定的睡眠，對提高睡眠質量、促進生長激素分泌有幫助。

　　2、合理膳食

　　日常飲食方面，要豐富食物的多樣性，注意膳食的多樣性。多攝取優質蛋白和鈣、維生素A、D等豐富的食物，穀物、蔬菜水果也不能少。

　　對於成長階段的嬰幼兒以及青少年來說，堅持喝牛奶也是很有必要的。牛奶不僅可以補充孩子成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。

　　3、多曬太陽

　　孩子的長高是由於骨骼的生長，而骨骼的生長離不開身體對鈣的吸收，維生素D可以促進鈣的吸收，而曬太陽能促進維生素D的合成。建議每天帶孩子到戶外曬30-60分鐘太陽。但注意避免陽光直射眼睛，也要避免陽光強烈、紫外線強的時候曬太陽。

　　4、多運動

　　適當的運動不僅能增強體質，還能幫助增加新陳代謝，對促進生長髮育也是非常有利的。

　　天氣好的時候，建議父母多帶寶寶到戶外進行運動，1-3歲的孩子，每天至少保持1個小時的戶外活動量；3歲以後的寶寶至少要有2個小時的運動量。

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