這段時間老是被一個詞刷屏，

“產後抑鬱症”

一直認爲這個疾病離我們很遠，

只有心裏極度脆弱的女人纔會有，

可是沒想到，

多數新媽媽都經歷過，

那段難熬的灰色時期，

媽媽們還記得嗎？

先來看看其他媽媽們如何說吧！

丁丁媽媽：寶寶出生30天，一直都是我自己帶，昨天突然哭鬧，婆婆不讓我晚上給孩子用尿不溼，說會捂着屁股，老公指責我喂完奶沒有給孩子拍嗝。他們都只知道指責我教育我，他們想過沒有？

包子媽媽：孩子出生後，傷口刺痛、乳頭皸裂、還要熬夜餵奶，孩子哭鬧也要自己哄着，家裏人也不來幫忙，他們除了會張嘴說，手也不伸，真是分分鐘讓我崩潰了好麼？

產後抑鬱潛伏在每一個剛經歷完生產的女人身上，即便她原本是個樂觀開朗、很愛笑、性格隨和、生活無憂的女漢子。

產後抑鬱不是毫無緣由的無病呻吟，體內荷爾蒙的變化、分娩引起心理恐懼和身體不適、家人間矛盾、身份的轉變、老公的不理解、照顧孩子導致的睡眠不足……這些都可能導致產後抑鬱。

其中，家人的不理解和關心不到位絕對是非常重要的一個因素。

對女人來說，比生娃更可怕的是生娃後丈夫的不體諒和不理解，甚至是親人的指責。這對女人來說，無疑是在刀口上撒鹽。對於男人們無法體會一個女人懷孕生子的痛苦，也不理解本該開心生子的妻子爲什麼會“嬌氣抑鬱”。

得了產後抑鬱，如何調節？

產後抑鬱應傾訴出來

抑鬱的本質是沒有表達出來的悲傷。難受的時候找個朋友哭出來，想說什麼就說。當然這個朋友得具備一些基本的素質：善於傾聽、不加評判、有同情心、爲你保密。實在找不到合適的傾訴對象，還可以寫日記、博客，或在孕媽咪論壇上發帖子。

給自己一點時間

我們常說靜待花開，要給孩子一點時間，其實我們更應給自己一點時間，做自己喜歡做的事，比如聽一首歌、看一部電影或者追一部喜歡看的劇。

產後一定要注意休息

疲勞是導致你抑鬱的一個主要原因，所以有時候要讓自己暫時休息。你可以讓自己的伴侶或者家人幫忙帶一下寶寶，然後自己出去轉轉或者補一覺。這時候老公一定要扮演好自己的角色哦！在這個非常時期，妻子最需要的，永遠是丈夫高質量的關懷和照顧，理解和支持。而不是打着陪伴的幌子，在旁邊玩着手機打着遊戲。

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