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　　第二天

　　年輕人對自己熬夜是心知肚明的

　　早上對於熬夜的態度是堅決的

　　晚上對於熬夜的態度也是堅決的

　　小編還記得小時候

　　九點多爸媽就催着睡覺了

　　後來十點睡

　　再大一點兒十一點

　　高中的時候就常年十二點了

　　現在十二點時……

　　對於

　　幾點纔算是熬夜

　　感覺每個人看法都不太一樣

　　畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了

　　有人覺得不管幾點睡

　　睡夠了就行

　　不過熬夜還真的沒那麼簡單

　　今天小編就帶你們刷新一下

　　我們平時的睡眠質量

　　主要靠規律的生物鐘

　　和充足的睡眠時間來保證

　　也就是說

　　就算是你

　　半夜三四點睡覺

　　第二天十二點起牀

　　但是長期這樣睡成了習慣

　　並且睡眠時間充足

　　就不算熬夜

　　只是算“晚睡”

　　或是“睡眠時相推遲”

　　有個說法是天才的睡眠時間都特別短

　　這個說法小編的看法就是

　　雖然說愛迪生和拿破崙

　　每天睡眠時間確實不超過5小時

　　但是愛因斯坦和丘吉爾

　　可是很能睡的

　　愛因斯坦每天要睡

　　10個小時

　　丘吉爾甚至

　　還有午睡1小時和晚餐後小睡的習慣

　　所以沒睡夠8小時

　　不一定就代表熬夜

　　畢竟每個人的情況都是不一樣的

　　如果連續每天都少睡

　　那就算是熬夜

　　或者說連續48小時都沒有睡覺

　　那也算是熬夜

　　兩種熬夜都會導致大腦認知功能降低等

　　簡單來說

　　不過

　　長期的慢性睡眠不足

　　比急性的通宵熬夜更加嚴重

　　身體恢復速度也更慢

　　照上文的說法

　　好像我們多晚睡都可以

　　只要睡夠了、有規律就行

　　不過晚睡晚起還是會對身體有影響的

　　白天睡覺的時候

　　因爲光照較強

　　溫度相對較高等原因

　　會影響人體褪黑素等物質分泌

　　最後讓你睡眠質量降低

　　所以其實就算是有規律地晚睡晚起

　　效果也不如正常睡眠好

　　如果實在是夜貓子

　　那在白天就儘量給自己塑造一個舒適的條件

　　拉上遮光窗簾

　　戴眼罩、戴耳塞等

　　保證深度睡眠

　　如果不是天生的夜貓子

　　還是建議在23點之前入睡比較好

　　對於問出這種問題的朋友

　　小編只能說