得到-陳海賢<自我發展心理學>課第7講之摘要與心得。

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用小步伐邁出改變的第一步之後，怎樣才能把新的經驗凝固成穩定的學習，不再退回充滿誘惑的舒適區?

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答案是給自己一個適當的環境。

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在某些環境，我們自然會努力；在某些環境自然會怠惰，在某些場合會沉默不語；在某些場合又會滔滔不絕。

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如果身邊都是認真的人，自己不認真就會顯得很突兀；如果身邊都是怠惰的人，自己的認真也會顯得很怪異。

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所以人家說，把你身邊最親近的五個人平均之後，就是你的水平。

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環境有兩個力量，影響著我們的行為。第一就是這個環境裡其他人的行為，第二就是你過去在這個環境裡的行為。

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為什麼讀書要到圖書館，辦公要在辦公室?就是這樣的環境是能讓我們自然而然地投入。

 

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如果想要養成自己的新習慣，要先不顧一切的跨出第一小步，接著把自己放在適合這個習慣的環境裡，改變就不再是一件跟意志力抗爭的事情。

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我想，這也是為什麼我們需要報名才藝、運動等等各式各樣的課程，課程不僅給予我們專業的指導，也提供了一個適合學習的環境，包括教室和同學。

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如果想要在家裡養成一個習慣，也需要營造一個特定的環境，就像我爸爸曾經在家布置了書房和健身房。

在他年輕的時候；在他的孩子破壞力還不強的時候……。

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=參考資料: 得到-陳海賢-自我發展心理學=

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