<自我發展心理學>如何走出改變的第一步:小步筏原理
得到-陳海賢<自我發展心理學>課第6講之摘要與心得。
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心理的大象會讓我們不去想可能的改變,因為沒有期待就沒有失望,這是大象保護自己的方式。
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奇蹟式提問:先問問自己,如果目標真的完成了,接下來你會做什麼?
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再從完成目標的那一刻往回看,你跨出了哪一步使得這個目標被完成了?
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往前看,會看到困難;往回看,會看到方法和路徑。
這個方法幫助我們不去考慮可能性,只思考事情是怎麼完成的。
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小步伐原理在於”專注當下”。
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課中舉了一個例子,世界著名的戒酒協會所採取的方式,不要去想你有沒有可能成功戒酒,這個協會只要求你關注眼前這24小時,只要堅持24小時不喝酒。
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這個目標相對容易得多,心理的抗拒感也就不會這麼強烈,卻能有效幫助自己跨出改變的第一步。
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不論目標有多麼宏大,只要專注腳下的每一步,不知不覺就能走得很遠很遠。
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因此,不要去擔心未來能不能按照我們的理想實現,而是從腳下可行的一小步去開始自我的發展。
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=參考資料: 得到-陳海賢-自我發展心理學=
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