得到-陳海賢<自我發展心理學>課第6講之摘要與心得。

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心理的大象會讓我們不去想可能的改變，因為沒有期待就沒有失望，這是大象保護自己的方式。

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奇蹟式提問:先問問自己，如果目標真的完成了，接下來你會做什麼?

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再從完成目標的那一刻往回看，你跨出了哪一步使得這個目標被完成了?

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往前看，會看到困難；往回看，會看到方法和路徑。

這個方法幫助我們不去考慮可能性，只思考事情是怎麼完成的。

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小步伐原理在於”專注當下”。

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課中舉了一個例子，世界著名的戒酒協會所採取的方式，不要去想你有沒有可能成功戒酒，這個協會只要求你關注眼前這24小時，只要堅持24小時不喝酒。

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這個目標相對容易得多，心理的抗拒感也就不會這麼強烈，卻能有效幫助自己跨出改變的第一步。

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不論目標有多麼宏大，只要專注腳下的每一步，不知不覺就能走得很遠很遠。

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因此，不要去擔心未來能不能按照我們的理想實現，而是從腳下可行的一小步去開始自我的發展。

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=參考資料: 得到-陳海賢-自我發展心理學=

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