相信很多新晉媽媽都一樣，急切地想要把孕婦裝收到衣櫃的最角落裡，穿回到產前的漂亮衣服。想恢復到產前的身材，絕對是可以的！然而，產後減肥沒有秘訣，它需要健康的飲食和堅持運動，以及非常非常多的耐心。

記住，生育本身對於女性來說就是很耗費健康的事，減肥的意義不僅僅是「把自己裝進最喜歡的牛仔褲里」，產後的身體恢復可能關係到你今後長期的健康。所以，請採取健康的方式來恢復身材。

大家都知道，產後42天到6個月是黃金恢復期，那麼該如何健康的恢復呢？首先控制飲食，月子期一過，也就沒人強迫你一天該吃幾頓，該吃多少了，這時自己就得控制住以往那大胃王的食量，每天可以適當的減量，但有一點還得注意，均衡飲食，保證影響的供應，水果，堅果，雞蛋還得吃，因為小孩子還要喝奶，你得保證有足夠的營養。

束身依也是一個必備的武器，能防止肚子下垂，也能很好的保護體型，以保證你剛剛生產完的肚子不會反彈（剛生完的肚皮就像充飽氣的氣球突然漏氣，如沒束縛住，久之就會鬆弛）我也是看了隔壁鄰居之前用的那種產後束身依很好。不勒透氣。好餵奶！我就趕緊問她哪買的。她就幫我買回來，一穿真不錯！分體式的彎腰大小動作都非常舒服，沒有什麼不舒服的地方，下體還能收跨，U型的領口還能餵奶。價格也很合理，果斷多買了倆套，方便換洗。效果也非常不錯，等出月子的時候肚子基本上都平了。又堅持了兩個月，現在體重已經到孕前了。

還有一個就是運動，因為生了孩子，每天都得帶小孩，也不可能像以前那樣有時間去跑步爬山了，這時可以選擇產後恢復體操。

1.腿部滑動練習：仰卧，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重複次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。

2.仰卧挺背練習：仰卧，先吸氣，然後在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重複次數，最後達到每組12次。

產後如何快速減肥一直是每個產後肥胖媽咪所期望的事情！產後如何快速減肥，最關鍵的是要抓住產後減肥時機！這樣有計劃有目的減肥能很快達到產後減肥成功的夢想！