翻翻日曆

　　已是人間四月天

　　但是窗外居然還是倒春寒

　　看着日益降低的溫度

　　好奇君不禁默默的裹緊了棉被

　　既然不願意起牀

　　那今天我們就一起來說說

　　被窩悄悄話

　　聊聊睡覺的那些知識

　　說不定還會開啓你的新腦洞

　　（第4期）

　　瞭解新姿勢

　　滿足好奇心

　　知道這些有啥用？

　　知識自帶呆萌撩妹的性感屬性！！！

　　（1）

　　誰是熬夜之王

　　一個人每天所需的睡眠時間

　　是由基因決定的

　　後天基本無法改變

　　同樣是晚睡

　　有些人大清早就能起牀

　　而你卻能睡到你媽喊你吃午飯？

　　同樣是早睡早起

　　有人一天精力充沛

　　而你吃完午飯就犯困？

　　這都怪基因！

　　（好吧！你又多了一個犯懶的藉口）

　　正常來說一個成年人

　　每天需要的睡眠時間

　　是7到9小時

　　但具體多少時間

　　是由基因決定的

　　早睡早起的習慣

　　是可以養成的

　　但是睡眠的時長

　　是你無法後天訓練的

　　有0.5%到1.5%的人

　　每天只需要睡4到5個小時

　　就能保持精力充沛

　　而有2%到3%的人

　　每天需要10小時以上的睡眠

　　好奇君大概就是

　　那2%到3%的精英

　　美國有位熬夜之王

　　他的故事可能會嚇死你！

　　17歲的高中生蘭迪

　　1964年在斯坦福大學進行了一次試驗

　　創造了11天零24分鐘

　　（264個小時）

　　連續不睡覺的世界紀錄

　　這位小哥天縱奇才

　　雖然他也出現了

　　注意力不集中

　　短期記憶力下降

　　情緒失控等缺覺反應

　　但在第10天

　　他居然在彈珠遊戲上

　　贏了工作人員！

　　並且蘭迪在11天沒睡後

　　連續補了兩次覺

　　就跟正常人無異了

　　一個字，牛！

　　（2）

　　“我被鬼壓牀了！

　　還被強吻了！”

　　鬼壓牀

　　相信很多人聽說過

　　明明我們已經醒過來

　　可以感知得到周圍

　　就是無法控制自己的身體

　　像是有鬼壓住你的身體

　　不讓你醒來

　　其實這種症狀

　　和神鬼並沒有太大的關係

　　這是醫學中的一種症狀

　　叫做睡眠癱瘓症

　　當我們的大腦醒過來

　　但是我們的身體

　　還處於低活躍的情況下

　　無法接收到大腦發送的信號

　　自然我們就無法控制自己

　　只有等到身體的活躍度恢復了

　　才能接受到大腦的信號

　　這種情況就是“睡眠癱瘓症”

　　也就是民間的“鬼壓牀”

　　那麼哪些人容易出現“鬼壓牀”呢？

　　鬼壓牀和精神狀態、睡姿

　　室內溫度等因素有密切關係

　　一般來說

　　有三類人最容易出現“鬼壓牀”

　　（1）作息不正常、壓力過大的人

　　（2）睡前看了恐怖故事的人

　　（3）室內空氣較熱

　　胸口壓着重物的人

　　（3）

　　你會睜着眼睡覺嗎？

　　睡覺時大家都會閉上眼

　　但是有些人喜歡睜着眼睡

　　這個人想必大家

　　都猜到是誰了

　　那就是《三國演義》中

　　赫赫有名的張飛

　　睜眼睡覺是一種獨門武功嗎？

　　《三國演義》畢竟是文學作品

　　好奇君覺得吧

　　……

　　既然睜眼說瞎話是存在的

　　那睜眼睡覺肯定也是有的

　　其實是在醫學上

　　睜眼睡稱爲“眼瞼閉合不全症”

　　就是上下眼瞼不能完全閉合

　　導致眼球暴露在外

　　有可能面部神經炎

　　就是俗稱面部神經麻痹

　　患者的眼瞼肌肉麻痹

　　導致下瞼鬆弛下垂

　　再比如出現眼瞼裂傷

　　或者化學傷後的瘢痕性瞼外翻

　　也會導致眼睛不能完全閉合

　　當然在這裏還是要說一下

　　沒有經過確切的診斷

　　好奇君也不肯定

　　張飛是不是因爲面部麻痹

　　睡覺睜着眼

　　當然也有極少數人

　　睡眠時眼睛會留一道縫

　　這是生理性的並不礙事

　　所以無需太緊張

　　（4）

　　睡前的人往往更矯情

　　經常看電視劇的朋友們

　　一定都看過這樣的橋段

　　我昨天想了一夜

　　我們還是……

　　電視劇一般出現這種橋段

　　肯定以後悔收場

　　大多數的人

　　都有睡前思考的習慣

　　他們覺得夜深人靜頭腦更清醒

　　做出的決定更加準確

　　其實並不是這樣的

　　有心理專家指出

　　人在晚上往往更感性

　　思維更加發散

　　我們在入睡過程中

　　內分泌發生變化

　　邏輯能力減弱

　　對複雜的任務處理能力減弱

　　而且睡前外部信息

　　如光線、聲音、氣味的刺激

　　都會減少

　　情緒就容易被放大

　　反而讓人更加極端

　　再加上白天的工作辛苦

　　到了晚上大腦轉動的比較慢

　　思想也消極起來

　　在這種情況下做的決定

　　難免會讓人後悔

　　所以睡前不要做重大決定！

　　不要分手！

　　不要複合！

　　不要剁手買買買！！！

　　（5）

　　失眠要數羊？還不如做春夢

　　失眠的經歷很多人會有

　　壓力大、緊張

　　都可能導致失眠

　　躺在牀上還可能胡思亂想

　　腰腿痠痛、精神不振

　　好像身體被掏空！

　　喂！喂！喂！

　　失眠而已

　　沒必要說成腎虛啊！

　　……

　　一般我們在遇到失眠時

　　往往會選擇簡單粗暴的辦法

　　數羊！

　　英國牛津大學曾經對

　　失眠的人進行對比試驗

　　他們將50多名患者分成三組

　　第一組在入睡前

　　幻想一些祥和安逸的畫面

　　如潺潺小溪或壯美的瀑布

　　讓第二組患者

　　採取傳統的數羊方法

　　第三組則讓他們自由發揮

　　實驗結果表明

　　第一組患者比平時

　　快20分鐘入睡

　　而其它兩組

　　則要比平常略慢一些

　　因此研究人員認爲

　　數羊太過單調

　　無助於人們入睡

　　（6）

　　一個人睡眠質量更高

　　這是從來沒有過的

　　單身狗居然有利身心的鐵證！

　　磚家們又拋出了新觀點

　　無論從睡眠長度、質量

　　還是休息的效果而言

　　單身汪一個人睡

　　都是最好的選擇

　　因爲每個人的入睡速度

　　呼吸聲音和頻率是不同的

　　做噩夢、睡着時的動作

　　都會影響另一半的睡眠質量

　　雖然有人會覺得

　　對象不在身邊會睡得不安穩

　　難以入睡什麼的

　　但是研究表明

　　嘴上說着要兩個人睡

　　大腦還是很誠實的

　　一個人睡眠，質量明顯更高

　　除非你有張一百平米的大牀

　　大家互不干擾

　　不然還是自己睡吧!

　　下一次女朋友來家住

　　大膽告訴她

　　今晚你去睡沙發

　　我可是爲你好哦！

　　本期完

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