如果是天生抑鬱型性格不適合走專業散打，業餘練習有助於改善。一般人克服實戰恐懼心裡是一個系統的適應過程。

我們通常看到中年人或是老年人做事穩重，那是因為他們經歷了很多事故，經驗積累，才獲得。格鬥同樣也是如此，和不同的選手打多了，就積累了實戰的經驗，自然也就不怕拳的擊打。一般來說下面的方法可以循序漸進；

1、需要使用護具，保證安全，先從單一的打擊開始。

2、陪練適當的控制攻擊力度，

3、先降低動作速度進行實戰，適應後逐漸加快動作束度，最後使用正常速度。

4、練習時精力集中。

5、安排水平相當的同伴實戰練習。

目前，心理學家們普通認為，在通常情況下，人的氣質類型可分為膽汁質、多血質、粘液質和抑鬱質四種。心理學界對之四種氣質是這樣解釋的：

膽汁質相當與神經活動強而不均衡型。這種氣質的人興奮性很高，脾氣暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的熱情埋頭事業，興奮時，決心克服一切困難，精力耗盡時，情緒又一落千丈。

多血質相當於神經活動強而均衡的靈活型。這種氣質的人熱情、有能力，適應性強，喜歡交際，精神愉快，機智靈活，注意力易 轉移，情緒易改變冷淡市辦事重興趣，富於幻想，不願做耐心細緻的工作。

粘液質相當於神經活動強而均衡的安靜型。這種氣質的人平靜，善於克制忍讓，生活有規律，不為無關事情分心，埋頭苦幹，有耐久力，態度持重，不卑不亢，不愛空談，嚴肅認真；但不夠靈活，注意力不易轉移，因循守舊，對事業缺乏熱情。

抑鬱質相當與神經活動弱型，興奮和抑鬱過程都弱。這種氣質的人沉靜，深含，易相處，人緣好，辦事穩妥可靠，做事堅定，能克服困難；但比較敏感，易受挫折，孤僻、寡斷，疲勞不容易恢復，反應緩慢，不圖進取。

謝邀。題主的這個問題其實應該是一個普遍存在的問題，平時練習還好，真到實戰上陣的時候，心怯的現象可以說是百分之百都會存在，只不過是程度嚴重與否的差別。但是毫無疑問的是，只有克服了這個現象，才是真正成為一位散打搏擊選手的必經之路，除此沒有別的路可以走。

至於應該怎麼克服，首先心裏面要告訴自己，這是正常的，正如我之前說的，一個學習散打的，不管怎麼訓練，第一次踏上實戰的時候，心怯是必然存在的，之所以我要這麼強調，就是說千萬不要有自卑的想法，絕不是除了我自己其他所有人都不會害怕，如果這樣去想，那就幾乎沒有克服的可能了。

然後自己反問一下自己，1我來學散打的目的是什麼?如果僅僅是鍛煉身體，塑造身材，那不如一開始就報名健身房好了，何必來學散打。

2 為什麼害怕？怕疼？呸，怕疼就不是男子漢！哈哈……如果真怕，當我沒說。怕輸？仔細想想，請在全世界找出一個至今戰績是全勝不敗的搏擊選手出來。如果找到了，恭喜你，我佩服你的淵博。

3如果不怕疼也不怕輸，還怕什麼？怕對手帶來的緊張感，壓迫感？回想一下第一次游泳，第一次跳高，第一次運動會站在起跑線，第一次。。。。總之無數次的第一次會有什麼樣的經驗總結呢？反正我的總結其實就是一句，真結束的時候，也沒什麼大不了的。

這些反問自己心裡都好好想一想。其實對於內心恐懼的克服，往往有很多種的情況去應對。這裡我再啰嗦的一個來自內家形意拳的樁功心法，給題主分享一下。當然如果是認為傳統武術都是裝神弄鬼的，這些可以無視掉。

一種想像的心法練習。站在盡量空曠的靜處，擺出戒備的警戒式，一般形意拳是擺三體式。然後心裡想著面前是一個巨大無比的金甲戰士，全副武裝面對著自己，把這個人想像的越來越大，直到他一直大到把自己的吞沒，然後自己就成了這個金甲戰士的形象，一直保持，直到最後，這個金甲戰士開始被自己吸收，最終，完全成為自己。

這個想像的心法，在形意拳當中是用來提升自己臨戰的氣勢的一種常用心法。用在樁功當中，事實上，自身氣場的強大，也就是削弱並扭轉對手氣場的一種功法。假如你上場面對到一個看起來比你還要害怕的對手，恐怕自己自身的那一些恐懼，也就無所謂了吧！

無論什麼搏擊都需要基本功，平時打沙袋，滑步，都是基本功，基本功練好了，實戰自然就不怕了，正所謂藝高者膽大，武功不單單是有勁和拳頭硬，關鍵在頭腦，另加基本功，技巧是從基本功中產生的，現代搏擊都是從傳統武術中提取出來的實用技法，少林72絕技中都包函，練不好是自己功夫沒下到，千招會不如一招熟，功夫不是一朝一夕的事，沒有捷徑，汗水就是基礎，悟道就是捷徑。至於白手奪刀可不可行，只要明白刀背跟棍子沒區別，刀尖再快，差一毫距離也傷不著人，關鍵手眼要快，騰挪要敏，這需要基本功，拳擊閃躲來擊難到不是基本功嗎？靠抗去打能力去贏也是基本功，不過那是傻瓜，所以萬事皆有道，掌握了規律就能運用自如。

新手常見的心理關，過不去就會成為功夫就會擺設了，通常主要是怕疼怕挨打，有幾個常用的解決方法：

1.自己帶好拳套以後用手輕輕擊打面部和眼睛周邊，視自身感受逐漸增加力度，不可閉眼，目的是訓練面部抗擊打能力和消除見拳閉眼的毛病。

2.用手掌根擊打自己胸腹，提高身體的抗擊打能力。

3.練習打擊手靶訓練時讓教練加入反擊動作，一開始打輕點。

4.以上練的差不多就讓陪練帶上拳套攻擊你，進行抗打訓練。

5.模擬實戰，雙方在對抗中控制好力度，別打的太狠，慢慢引導將平時所學的技巧全部應用出來。

如果還不行就放棄吧，單純作為健身項目來練習就好了。

真正的訓練就必須得打實戰 對於動作技術的綜合運用及個人心理素質都會得到歷練 別害怕 在拳館挨幾下子 總比在外面被揍要好

這個問題，難免的，簡單一點，找個同期的師兄師弟，相差不是太遠的那種，一起訓練，一起成長，相互作用的條件下可以慢慢消除不安感，並且同期訓練有緊迫感，你追我趕的條件下，你不想落後於人就得克服困難，這樣你還不行的話，那觀眾席自己找好，別人對練你只有看到，別人交流你只有聽到，就這麼簡單。

謝謝邀請。看題目，不知道是針對你自己還是針對學員？如果是你自己有這心理，就建議你還是壯膽逐漸參加實戰吧，除非你只想鍛煉，無技擊的追求。如果學員怕實戰，你要多注意，除非他要求你幫他克服恐懼，可以安排對練分解動作，或設計攻擊防守對練動作，慢慢從對練中走向實戰。但如果學員實在怕實戰，千萬不要勉強學員，哪怕打傷一點點，他也許會告你傷害罪。傷的重了，你準備吃官司、賠償金吧，我師弟的武館就吃過這樣的虧！

感謝邀請 關於這個問題 我回答 言簡意賅 不拐彎抹角了 怎麼消除這種情況？那就是多實戰 實戰多了 你就不會怕了 實戰課 和擂台比賽又是兩碼事 你在自己隊里打的實戰再多 去打交流賽再多 到真正的擂台比賽 你一樣會害怕 會緊張 害怕不丟人 很多人都會 拳王泰森都會怕 你練的東西 就是為了實戰 多打 多練 多學 相信自己可以的

不會吧？已經交了學費？教練當時對我就是開玩笑說一句，你來玩！沒關係。我就上去了。因為前期二十多天的個人練習把注意要點都交待到了，又戴護具，開始都是教練帶你適應。後期你會憋著找人對練。但教練不好說話了。

我在練泰挙 每次上完課最後就是對抗 技術對打不上力量 點到為止。博擊不實戰壓根沒屌用 別人一挙來你閉上眼睛埋頭躲避 轉身那都是很快被ko的本能反映。實戰就是學已至用慢慢雕琢 完善技術。

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