一個人一直跑步,他的什麼部位最先受不住?
我用我的自身經歷來答吧
剛開始不怎麼運動的時候,去跑步首先是小腹兩邊開始疼痛,特別是沒跑多遠就開始,這樣的疼痛很快就讓人堅持不下去。我認為這是我不懂得跑步時的呼吸節奏造成的。同樣的,呼吸節奏沒有把握好還會導致其他的問題,比如……(嚶嚶嚶,太久沒試過了已經忘記當初的各種不適了,反正一般都是是體內的不適)。現在的我改正了我的呼吸方式之後,再也沒有出現這樣的疼痛了。
當我堅持一段時間之後,我的跟腱又在向我抱怨。每當我跑了兩、三公里後,跟腱就發緊,出現很僵硬的疼痛。在我的腦海的想像中,就像我在拖著個水鬼在跑步一樣。這個階段的我持續了一段時間後,我發現,充分的跑前拉伸可以緩解這個疼痛,再者,當你跑過這段痛苦的距離時候,你會發現跟腱的發緊開始緩解,我認為這是我的身體開始適應我在慢跑。
又過了一段時間,我的跑步距離又變長一點後,我的膝蓋和大腿也出現了不適,但其實這很正常(膝蓋疼痛一般是跑步姿勢不正確)。當你掌握了正確跑步姿勢和呼吸方式,再配上專業保護裝備後,這些情況都可以大大改善的(雖然我一個窮學生沒錢買就是了)。
以上就是我短暫的跑步歷程了,其實只要方法正確,你可以跑個很久很久哦。