興趣多動症的自救指南 | 00 的 TEDx 演講全文
11 月 3 日，一場以「變」為主題的思想大會 TEDxWumaStreet 在溫州開講。12 位來自學術界、互聯網、新聞界、文化產業、地產行業、設計領域的講者，跨越山川湖海，共赴這場知識盛宴。
儘管行業不同、背景各異，但他們都是自身領域中的思考者和實踐者，都在用思想和行動 Remake 人生，講述精彩故事。
00 有幸作為本年度 TedxWumaStreet 的受邀演講者，以自己所經歷的興趣和職業之「變」為主題，分享了個人的 Remake 故事。
以下是演講全文，也許你也能感受到這個頗受關注的議題的共鳴，歡迎參與討論。
這是一則尋人啟事。
請大家回憶一下，在自己的親朋好友、同事同學裡面，有沒有這樣一類人：他們興趣廣泛，每隔一段時間都會開闢一些新的愛好。比如，這個月是美食博主、下個月可能就玩起了電子音樂。可是，他們挖坑遠比填坑快，很難有長久的興趣。
你可以回想一下這個朋友的名字，又或者，那個人就是你自己。
那麼，歡迎加入興趣多動症大家庭。
這個詞是我編造的，我用它來稱呼這樣一群人，他們經常要面對一個來自靈魂的拷問：
興趣太多，容易一事無成，怎麼辦？
我被這個問題困擾了很久，應該是一個資深的患者。
我是學地理出身的互聯網產品設計師，曾經在微信、網易等團隊做了多年的產品和人機交互設計，業餘運營兩個公眾號 HackYourself 和 ArtxCode，是一名寫得了代碼、焊的了電路板的菜鳥創客。
今天想跟大家分享的是，作為一個興趣多動症患者，這十多年來我的困惑和領悟。
興趣多動症，其實是一種長時間注意力缺乏的表現，做事容易三分鐘熱度。據我觀察，患有這個病症的人群正在快速擴大，因為我們身處的時代，信息越來越豐富，而注意力越來越稀缺。
具體來說呢，這個病症主要有兩個癥狀——多和動。
這一群人很容易被有意思的事情所吸引，這也覺得新鮮，那也覺得好玩。興趣廣泛是好事，可是興趣泛濫就很難收拾了。然後，他們不但愛胡思亂想，還喜歡比劃兩下。行動力強是好事，可是經常亂動，也許就是不規則的布朗運動了。
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俗話說，久病成醫。
因為跟這個病症鬥爭了許多年，我也慢慢開始學著自救。自救的第一步呢，是先給自己把把脈。
之所容易興趣廣泛變成興趣泛濫、行動變成亂動，我認為是沒有處理好三對主要矛盾：
一個是深度和廣度的矛盾。一個是探索和應用的矛盾，應該多探索不同的領域，還是應該儘可能地學以致用，提高投入產出比？還有一個矛盾是愉悅和成就。是滿足自己的好奇心、追求新鮮刺激呢，還是應該潛下心來好好積累，成為專家？
這一群人自然是會選擇廣度、探索和愉悅的。
那麼，有沒有可能，既順應天性，又不需要去做兩難的取捨呢？
我想應該是有的，前提是要從我們給自己設下的二元對立的陷阱中掙脫出來。
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第一個矛盾是追求深度還是追求廣度。
我小時候是個乖學生，但是發現我的同桌們，有一個解答難題最取巧的方法。那就是——直接看別人的答案。所以，我們也可以找出那些興趣很多，但是樣樣精通的人，看看他們是如何做到的。
大家可以想像這樣一個人嗎？他既拿過奧斯卡獎，又得過奧運會冠軍。
赫伯特·西蒙就是這樣一位神奇的人物，不過他不是奧斯卡影帝和奧運金牌得主，他是至今唯一一位既得過諾貝爾獎又得過圖靈獎的學術泰斗。圖靈獎就好比計算機科學裡的奧斯卡獎。
對多數人而言，一輩子在一個領域有所成就已經非常幸運了，而西蒙一生一共拿了 9 個博士學位，在經濟學、政治學、管理學、人工智慧、心理學、認知科學等領域都是大師級的人物……這簡直是開了掛的人生，他是怎麼做到的呢？
西蒙那些看似龐雜的研究領域，其實是圍繞一個大問題展開的：
人類如何決策
他意識到這是人類行為的中心問題，無法由單一學科來解答。他分別從政治學、經濟學與管理學視角研究過組織行為以後，轉向了心理學，提出有限理性理論。為了深入解釋人類決策的機制，又嘗試用計算機去模擬人的思維過程，於是成為人工智慧的先驅之一。
西蒙的例子告訴我們，如果由一個大的主題來驅動，龐雜的興趣不是障礙，反而是優勢。但是如果反過來，先任由興趣蔓延，再嘗試將它們有機結合起來，則要困難很多。
那麼，要如何找到屬於自己的主題呢？這也是我探索了多年的問題。
我在大學學的是地理信息系統和旅遊規劃，卻做了互聯網產品和交互設計的工作。剛開始我覺得挺焦慮的，好像那麼多年白費了，一切要從零開始。後來，當我嘗試把學科和領域抽象出來，尋找它們的共性，就有了不一樣的發現。
我學的專業是地理，地理學的核心問題是人地關係，對應的實踐領域是 planning，規劃。我的工作是人機交互設計，顧名思義就是要研究人和計算機的關係，對應的實踐領域是 design，設計。
其實規劃和設計的相似遠大於差異，只不過我研究的對象、還有問題的尺度發生了變化，從區域、城市、旅遊景區的規劃，變成了電腦和手機屏幕界面的設計。
這就是我對第一個矛盾的理解：當我們覺得自己的興趣太多太雜的時候，不仿為它尋找一個主題。
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第二個矛盾，探索和應用，我把它稱為資本家的小算盤。
試想一下，如果我們是一名淘金者，可能經常需要做這樣的取捨：是繼續找更大的金礦，還是先把已經找到的礦開採完？探索還是開採，是資源有限的情況下，經常會遇到的兩難。當我們面對新的領域和知識，想嘗試另外一種職業、另外一種身份，甚至另外一種人生的時候，這個主題就會反覆出現。
我認為，想種不同的果樹、嘗試不同的人生，沒有問題。問題往往出在，果樹還沒有結出果實就把樹砍了，一種人生的滋味還沒有嘗到就提前離席了。
興趣太多，最容易遇上的尷尬就是從剛入門到秒放棄。
比如我，高中開始學吉他，但是幾乎每一次都是練到手指起繭剛開始有進步，就沒有繼續下去了。所以十多年來依然停留在高級入門水平。
任何興趣，都需要一個生長期。
深耕一個領域，一兩年太短，十年又可能坐不住。那麼不妨試著給興趣分配一筆大額的預算，以兩年或者四年為一個財政周期，就像重新讀一次本科或者研究生，在開始時就選好課題，督促自己在這個周期內必需學有所成，交出像樣的作品才能拿到畢業證。
Tim Ferriss 也是一名興趣多動症患者。他是企業家、暢銷書作家、演員、武術和舞蹈愛好者，會 6 國語言，拿過中國散打全美冠軍、保持著一項探戈舞吉尼斯世界記錄。雖然涉獵廣泛，但是他會在某一段時間內（比如說 3-6 個月）沉浸地學習某項新技能，直到學有所成，並且把學習經驗整理出來出版。
我覺得他的方法非常好。所以我也試著給我的興趣至少半年的時間，並且記錄自己的學習過程。
我一直對做東西感興趣，所以參加了 MIT 麻省理工大學一個向全球開放的課程，用半年的時間專門學習數字製造的各種技能，包括 3d 建模，3d 列印，電路設計，嵌入式開發等等。每周要去上課，在實驗室里動手做作業。
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?因為當時是在國內最早的一批學生，沒有什麼中文的資料，所以我把每一周的筆記和需要動手做出實物的作業都寫成了教程。
半年裡，看著自己一點一點地學著畫圖、操作機器、接電路板、編程，最終還通過了答辯拿到了畢業證，就會覺得從入門到沒有放棄，這種感覺真是太鼓舞人心了。
所以，面對探索和應用的矛盾，我們可以設定興趣周期，在相對固定的時間框架內自由探索，並且形成積累，成為下一個階段的儲備。
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第三個難題，是如何平衡愉悅和成就。
多動症患者很喜歡 接觸新課題時的感覺，喜歡即時滿足，可能容易欺騙自己認為已經學到了，而對漫長、看似停滯的練習階段缺乏耐心。可是如果不經過積累，哪來的成果和意義呢？
這個矛盾困擾了我很久。直到有一天，我突然反問自己，為什麼愉悅和成就變成了矛盾呢？
愉悅到底來自哪裡？
什麼樣的愉悅是我們應該追求的？怎樣可以既愉悅又有所建樹？
村上春樹在《我的職業是小說家》這本書里這樣寫到。在外人看來，村上的寫作生活，規律到有點乏味，就像鐘錶一樣分秒不差。每天 4 點起床，寫作 5 小時，下午跑步 1 小時或游泳 1 個半小時，然後讀書、聽音樂，晚上 9 點睡覺。這樣的作息，從他寫長篇小說開始，幾乎從未改變。
愉悅和成就本來就不該是對立的，恰恰相反，在常人並沒有什麼感覺的事情上面，能體會到持續的愉悅，才容易做出不一般的成績。我想，不論是寫作還是跑步，村上應該都體驗到了極強的心流。
心流是積極心理學的創始人之一，希斯贊特米哈伊提出的概念，它是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態，甚至感覺不到時間的存在，而完成之後會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。在做那些自己喜歡、擅長、有挑戰的事情時，就容易體驗到心流，比如寫作、演奏樂器、玩遊戲、運動等等。
所以，並不是所有的愉悅都值得追求。現在我常常會用一個標準來過濾興趣，那就是看這件事情能否容易讓我進入心流狀態。
想要兼顧愉悅和成就，最簡單有效的做法就是在心流中形成作品——不論是一篇文章，一個程序，還是一件物品。
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以上就是我對興趣多動症三個主要矛盾的自救策略。
深度和廣度的矛盾，可以用主題來整合。探索和應用的矛盾，可以用興趣周期來拆分。愉悅和成就的矛盾，可以用心流換作品，皆大歡喜。
興趣多動症是一種頻發癥狀，這也是我給自己的三顆速效救心丸。
在這些年的自救過程中，我曾經焦慮於自己的不專註，期望自己變成在興趣上很專一的人。但是都失敗了。因為那不是我。一個人最鮮明的特質，往往就是最大的缺點，也是最大的優點。找出那些自己能夠以苦為樂的事情，不斷地覺察、順應、引導和鍛煉天性，把它培養成優勢，是我們每一個人真正的人生課題。
所以我的多動症還在繼續。
你看，因為想給這次演講做一個小片頭，我又新開了一個坑：學做 3D 動畫。我跟著教程做了一個四處張望的多動的潛水艇。
做完以後，我發現它更適合做片尾，因為這是我的第一個練習作品，前面有一個大坑等著我來填。
如果你跟我一樣，曾經被興趣太多而困擾，不妨試著善待自己本性，把天性塑造成獨特的優勢。
每個人都可以、並且應該成為自己的伯樂，為世界貢獻一人份的多樣性。
你也是興趣多動症患者嗎？歡迎在留言區吐槽和支招 ~
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