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　　練腿很重要，因爲下肢力量是全身力量的基礎，下肢力量提升，有利於提升我們全身的對抗力量。

　　比如打籃球的人練腿，彈跳會更好，靠打會更有力。格鬥的人練腿，出拳力度會更高，腳步會更穩定。

　　還有些人覺得練腿可以促睾，可以提升我們交作業的能力。這是真的，不過你練背也能促睾，練腿促睾效果好是以爲腿部肌肉大。

　　但是練腿也不重要，不是每個人都喜歡打籃球。和平年代，我們也不是一定要通過格鬥來生存。

　　所以健身練不練腿，完全取決於你的想法和目的。不要聽網上那些人洗腦，沒必要爲了健身而改變自己的審美，或者改變自己的鍛鍊目的。

　　有些人健身是可以不用練腿的，相反如果你練了腿之後，可能會讓你的健身目標變得更加困難。

　　愛穿牛仔褲的人不用練腿

　　有些人健身是爲了讓自己的身材更好，爲了能穿更好的衣服和褲子，有些人更喜歡穿牛仔褲，如果你也是愛穿牛仔褲的人，可以不用練腿。

　　因爲練腿練個一年左右，除非是那種健身牛仔褲，否則市面上的絕大多數牛仔褲，你基本上就穿不了了。

　　腿部肌肉增長速度，比我們想象的要快一些，最容易增長的肌肉就是腿部肌肉，系統練腿半年左右，腿部圍度就會增粗一圈。

　　如果你練腿好幾年，但是腿依然沒有變粗多少，只能說明你訓練不夠刻苦，真正要是專心練的話，腿是很明顯就能變粗的。

　　女孩子練腿穿牛仔褲還好一些，男生練腿練好了，穿牛仔褲看上去就感覺彆扭，有點歪而且大腿處鼓一個大包，那樣看上去不符合多數人的審美。

　　沒必要爲了健身而改變自己的審美，當然，如果你是狂熱的健身愛好者的話，你的審美已經被改變了，所以可能會覺得那種腿很好看。但我健身只是愛好，所以我也是用多數人的審美來闡述這一段文字。

　　街頭健身不用練腿

　　這裏說的街頭健身，指的是追求俄挺、雙立臂這些神技的徒手體操訓練玩家，這一類玩家是沒有必要練腿的。

　　因爲街頭健身追求動作難度，而挑戰動作難度需要的則是控制身體，體重越大，身高越高的人玩街頭健身的門檻也會越高。

　　而街頭健身動作裏面，上肢動作佔據主要，所以沒有練腿的必要性。而單腿深蹲和空翻這些下肢動作，不需要很強的腿部肌肉基礎。

　　其次，如果你把腿練得很粗的話，街頭健身難度也會跟着上漲，比如人體旗幟這個動作，腿太粗的人就很難完成。

　　當然了，也不是完全不能練腿，只是儘量不要用增肌方式練腿，比如坐姿腿屈伸、仰臥腿舉這些增肌動作，沒有必要去做。

　　街頭健身練腿，一般採用功能性練法，比如單腿深蹲、深蹲以及蛙跳動作，這些比較適合街頭健身練腿。

　　下肢基礎強大的人不用練腿

　　比如有些專業打羽毛球的人，或者騎自行車的人，轉到健身愛好的時候，是可以不用練腿的，因爲你的弱點並不是下肢。

　　那些打羽毛球的人，腿部已經夠粗了，下肢力量已經夠大了，所以在健身的時候，沒有必要專門來練腿。

　　還有些人下肢基礎強大，是因爲以前經常有爬山愛好，時間長了腿部力量和肌肉圍度都比較大，這種人也不需要練腿。

　　因爲這些人的下肢起點，其實就已經是很多人練腿的終極目標了，下肢基礎強大的情況下，練腿沒有很大必要性。

　　不過有些人健身只是輔助，專職還是打羽毛球或者騎自行車，而不是爲了身材或者健美，這種人練腿的目的就是爲了提升彈跳能力或者踩自行車的力度，那這種人練腿當然自有他的目的。

　　健身不存在非練不可的部位，只要你做好了放棄對抗力量、放棄負重能力的心理準備，練不練腿真無所謂。

　　作者：旺旺的封神日記

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