果汁養顏美容助消化?--小心甜蜜的陷阱!
果汁是臺灣人習以為常的一種飲料
不管市售包裝飲料
手搖飲料店
或是自己在家製作
都很受到歡迎
果汁被認為富含有維他命及纖維素
因此有養顏美容、幫助消化的效果
但是你知道嗎?
果汁裡面所含有的維他命及纖維素不如原型水果
包裝的果汁飲料
也常常增添過多的糖分、人工色素及合成維他命
儘管美味可口
但是很有可能在不知不覺中喝進過多的糖分
根據世界衛生組織建議,
成人每天攝取糖分應少於20克
或5-6湯匙的糖量。
市售果汁中,往往500ml就含有超過6湯匙的糖量
一罐果汁就會超標
即使是減糖的果汁
由於天然水果中就含有高度的果糖
也很容易造成心血管的負擔
此外,在果汁的製造過程中
會過濾掉纖維素及破壞水溶性維他命的抗氧化能力
纖維素有助於增加飽足感
促進腸胃蠕動
以及穩定血糖及降膽固醇
濾掉纖維素
等於將水果中有益的成分去除了一大半
綜合而言
我們並不建議體重管理個案飲用過多的果汁類飲品
不管是市售飲料或是自己手打製作的
對於體重管理都沒有太大幫助
反而增加糖分負擔
對於糖尿病患者而言更容易造成血糖波動
要養顏美容助消化
最好的選擇還是多喫綠色葉菜
清爽又無負擔
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