全國愛耳日，本意是爲了降低新生兒耳聾發生率而設。但其實很多年輕人的聽力在各種因素的影響下，也在一直下降。看看下面這一幕，你是不是很熟悉？

張女士每天乘坐地鐵上下班，她總是戴着耳機，而在地鐵嘈雜的車廂裏，又總是把耳機的聲音調得很高。專家在北京地鐵5號線車廂內測試後發現，行進過程中的地鐵噪聲已經超過了80分貝。專家強調，如果在超過80分貝的地鐵聽隨身聽，外界的環境嘈雜，耳機的輸出效果必定受到影響，音量開得越大，對聽力的損傷就越嚴重。在測試人員的建議下，張女士來到中國聾兒康復中心進行檢查，醫生告訴她，由於她長期佩戴隨身聽在地鐵等嘈雜場所聽音樂，經過醫生的音叉檢查和純音測試，張女士的聽力已經比常人下降了40分貝。

在大街上、公交車站、地鐵裏、餐廳內，隨處可見戴着耳機調大音量聽音樂的年輕人，他們在聽音樂的同時，卻不知道自己的聽力正在遭到摧殘。

世界衛生組織公佈了一組數據，目前全球12歲至35歲的年輕人中，有約11億人正面臨着不可逆轉的聽力損失風險，而個人音頻設備音量過大，成爲了聽力下降的“第一殺手”。

插上耳機，測試一下，你的聽力和你的年齡相符麼？

提示，聲音不要開的過大，儘量在安靜的環境中進行測試

因爲每個人使用的設備不同，本測試會有偏差，如果發現自己的聽力出現問題，還請聽取專業醫生建議。

聽力下降不是必然的，有人可以80歲也還耳聰目明。但作爲一個年輕人，聽力不及50歲的中年人，這可腫麼辦？

聽力下降？什麼都不怕的年輕人可能還會覺得，這樣世界更清靜，聽不見有什麼關係。而且現在科技如此昌明，就算是失聰了，人工耳蝸也可以幫助我恢復聽力啊，不就是二三十萬麼？

但聽力下降，可不僅僅是聽不見這麼簡單哦。

• 老年癡呆和聽力受損正相關。

約翰·霍普金斯大學的Frank Lin教授在聽力領域進行了深入的研究，通過分析聽力損失和老年癡呆症的相關性，證明耳聾不僅是聽覺器官的損傷，而且會導致患者的中樞神經以及大腦信息處理的失調，而後者已經成爲威脅人類健康影響最大的疾病之一。

科學是統計數字。用中醫來解釋一下：

腎開竅於耳，噪音傷耳，進而傷腎。腎通於腦髓，聽力受損，亦傷腦髓，易致老年性癡呆、阿爾茲海默症等。

• 噪音還會讓人變胖

瑞典科學家發現，在機場周圍居住的人普遍偏胖，聲音每升高5分貝，人的腰圍增加1.5cm。且發現受噪音影響，人體內可的鬆含量明顯升高。

從中醫來看，噪音傷腎，導致腎氣失和。腎傷則氣化不足，故陰濁易聚積而爲肥胖。

直白一點，保護聽力，其實是在養腎啊。

這個先天之本實在太重要。腎主骨，主志和智，你的勇氣和志氣都和腎氣有關。先天之氣爸媽給的，只有善加保護，不要過於消耗，才能活出你的精彩人生不是？如果你也是要做父母的人，保護好你的腎氣，也能給後代一個堅實的基礎，甚至比參加補習班更重要。

說說怎麼不讓腎氣從耳朵這裏流逝

1. 避免噪音

90-100分貝會使人的聽力受損，100-120分貝使人難以忍受。大環境的噪音儘量躲開，但自己不要再製造噪音了。

耳蝸內的毛細胞是聽覺感覺細胞，人在出生時大概有4萬個毛細胞，隨着人一生的成長和逐步衰老，毛細胞逐漸死亡。噪聲也可以使毛細胞死亡。毛細胞一旦死亡，不會再生，不會再生！！！！

“60-60”原則，即使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%；連續使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。另外，成人每天戴耳機不要超過3到4小時，未成年人不超過2小時。

2. 聽聽優美自然的聲音

五音對應五臟。羽爲冬音，屬水主藏，對應腎臟。

正羽調式能促進全身氣機的下降，調節腎與膀胱的功能，兼有助肝陰制心火的功效。

比如這些音樂：

《船歌》《梁祝》《二泉映月》《漢宮秋月》《平沙落雁》《月光奏明曲》

3. 那些傷害聽力的習慣最好不要有

• 吸菸

日本一項大型研究顯示，吸菸顯著增加聽力喪失的風險，而且與吸菸量成正相關，吸得煙越多，風險越高。與不吸菸的同齡人相比，吸菸者的聽力損失風險增加了20％到60％。

• 熬夜

熬夜傷陰，令肝膽火旺，且嚴重的會出現耳鳴。這是比聽力降低更值得注意的信號，提醒你要保護你的聽力了。

• 濫用抗生素：

千手觀音的18位聾啞演員中，絕大部分又是在兩歲前後，因爲發燒時使用抗生素導致的殘疾。

抗生素屬於寒涼性質，從血液注射，會直接損傷少陰腎經。

• 生活習慣

洗頭不吹乾也能讓聽力下降。

文中所說神仙粥是治療風寒感冒所用，排出溼寒氣。

做法：糯米100克，加水煮成粥，再放入大蔥白3根，生薑5片，再煮5分鐘，加入米醋30ml，趁熱喝粥。多穿衣服或蓋好被子，一會就覺得胃中發熱，微微出汗。

平日有些保護聽力，從耳養腎的好方法，可以堅持做。動作都很簡單，關鍵在堅持。姥姥做這些養生小動作好多年了，88歲的時候我們如果說她壞話她都能聽見。

• 鳴天鼓

手心捂住耳朵，手指像敲鼓一樣，敲打後腦勺，每天早起100次。

• 數錢揉耳

像數錢一樣揉耳廓，直到耳廓發熱，不拘次數，最後再捏捏耳垂。有的人剛開始會有點痛，力度自己掌握。

• 手指拉風箱

很簡單，中指插進耳眼，轉兩圈，壓緊，突然拉出來。兩邊同時操作。如果中指太粗，換根能戳進去的手指也行。用中指取的是心腎相交之意。

提示：如果有耳內炎症、創口或內耳疾病，此動作不宜。

習以爲常的事情，慢慢的就忘記投入精力去維護，身體、關係都是如此。但懂得怎樣是最好的對待彼此的方式，大家也才能愉快長久相處。也不必過於用力，只是知道TA的喜惡，保持心情平和、起居有常、飲食有節，那麼一切安好。