[推薦]孕婦瑜珈課程-艾瑪

菡生婦幼醫院樓上的艾瑪運動體適能，相較於"散步"，是我在孕期運動新選擇，當時也是在這裡，找回孕期間重新愛上自己身體變化的自信心。

( 非業配文，純粹個人體驗心得分享)

記得懷孕初期，感到又錯愕又緊張，因為擔心胎兒不穩，身旁的親友很快地提醒你甚麼都不能做，要多休息，只需散散步就好。

也因為如此，原本排球、羽球、體適能樣樣來的我，通通暫停。當時的我，感到孕婦好像病人，怎麼甚麼都不能做了...

我常想，如果孕期重來一次，我一定要在初期持續運動，而且趕快來艾瑪這邊找專業的老師。

為什麼呢？

腰酸背痛提前找上門睡不闔眼起不了身的每一天

因為初期缺乏運動的關係，很快地，運動的停擺加成了脊椎原本的問題，身體左側腰常感到非常疼痛，因為鬆弛不再鍛鍊，肌肉很快就垮掉，肌肉撐不起骨頭的疼痛狀態下，不出三個月，嚴重影響我的生活和睡眠，我發現睡覺就開始無法自己翻身起床，側身也無法下床，需要人拉，後期更是只能坐著睡覺。隱隱作痛的腰痛問題，真是不可承受之輕，看似微小卻影響著我每一天的作息和精神狀況，這也才發現運動和睡眠對於人一天的活力有多重要，更因為沒有運動，工作壓力大，在孕初期又因為嚴重的孕吐，常感到身體不適自己的，這種無助和徬徨只有自己知道！
也因為，腰痛問題如影隨形，很想要趕快舒緩，原本在住家附近搜尋孕婦瑜珈，都要綁約或要價不斐，無意間在網路上搜尋到艾瑪孕動體適能，艾瑪跟別的健身房不一樣，她是以女性為主體所打造的場館，和一般的瑜珈場館不太一樣的是進來後感到特別舒適和溫馨。因為這是間有愛的場館哪~~創辦人是阿蛇，已經在運動產業耕耘好一段時間，這間體適能的產生，是為了法國籍的太太「安娜」跟女兒「艾瑪」，創辦了「艾瑪孕動適能」https://www.facebook.com/EmmamanFitness/videos/279276999445056/

「不用綁約、可以任意選課」，我決定體驗那麼一次，去看看強度比較強的孕婦運動

(課程不只有瑜珈、還有TRX、飛輪、球好孕還有開啟骨盆底肌的瑜珈課)

記得第一次上體驗課程時，在我身旁的孕婦挺著自己身形三倍大的肚子上懸吊課程，每一次呼吸上下，我都忍不住望向她，畢竟，挺著將近十個月大的孕肚，萬一有甚麼閃失，真是令人捏一把冷汗。課程結束後，我忍不住問她「請問你幾週了呀？」她一邊擦汗一邊跟我說「我明天就要在樓下(菡生婦幼醫院)生了喔，今天是我的最後一堂課...」我聽了感到震驚，原本只是覺得肚子大應該是孕後期，沒想到要生了呀...

再問問另一位"同學"一樣挺著大肚子，懸吊後一派輕鬆的餵大寶吃零食，我問她說，請問你幾週了呢？(他們不曉得會不會覺得我一直騷擾人家，畢竟TRX懸吊也是蠻吃重的肌力課程，相較於和緩的孕婦瑜珈可是很不一樣的運動)我實在太好奇他們在孕後期，還持續做強度這麼強的運動。

「哈哈，我37週，再幾天就足月快生了！」聽了我實在震驚，忍不住劈哩啪啦一直問人家。

「你從甚麼時候上的呀？這個強度很強耶，你怎麼決定要來的呢？」

我想我需要一些鼓勵和信心。

「我生大寶的時候就是後期來這邊的，後來大寶生的很快，我覺得很有幫助，第二胎初期就趕緊再來報名了！」

老實說，看著大寶能在旁邊的遊戲間，有艾瑪的老師陪玩，媽媽又能夠專心運動和洗澡，香噴噴的出來迎接大寶，感到很嚮往。

雖然地點離我家有一大段距離，光一趟去程就要一個多小時，來回兩個半小時，但後來我還是決定報名了。

喜歡運動強度強的我，第一堂就由DIDI老師帶領，找回那種「原來我還可以」的感覺，真棒！

在艾瑪專業師資群細心的帶領下，運動強度隨著個人做調整，課程中非常有安全感，一一指導，完全不用擔心會因為姿勢不正而受傷

這個地方是大寶遊戲間，乾淨明亮且安全，又有老師可以陪玩，真的很棒！每次都看小孩在旁邊跟著翻滾

專業的孕婦瑜珈教師一對一指導，調整姿勢。乾淨明亮的空間 &私密的個人置物櫃！

運動後的衛浴設備，可以專注跟自己在一起的揮汗後，沖個熱水澡，舒舒服服地吹著頭髮和不同孕期的媽媽們聊天~

我很喜歡艾瑪的師資群，老師們各個有不同的專長和本領，但都帶著一顆細心溫熱的心，即便不綁約，也對我們充滿關心，鼓勵著我們面對孕期各個階段，提供各階段可以做的運動，幫助舒緩孕期的各種不適。

DIDI老師的帶領，她爽朗的笑聲以及專業的帶領，份量剛剛好的與自己在一起，每一次上課都像做了一場SPA，強度強的TRX和骨盆底肌課程，都讓我們的下肢更有力氣，透過呼吸和動作的調整，讓我們在運動時有十足的安全感。

Penny老師的課程很精實，她會很仔細地調整我們每個人的動作，讓我們在孕期過程瑜珈不會受傷，而且更能跟著自己的呼吸，透過靜心的體驗往內走更深，體驗體內的巨大變化，並且更相信自己一點，往內走更深一點，有其他媽媽從桃園、基隆、各個地方到這裡運動，感覺到大家很熱血，孕期的不適有吐吐苦水的同理，一起運動的激勵，感覺不孤單。

Cat老師充滿活力，在她活力十足且對產婦充滿關照的課堂中，即便是飛輪or比較動感的踏板課，好像自己又重獲內在的動感，不用勉強自己也能找回對運動的狂熱。