【扭轉「壞汗」體質的3大對策】
 

對策1：養成運動泡澡習慣、不要天天吹冷氣，自然流出「好汗」
要讓身體流出「好汗」，就必須要防止體內汗線的退化，可以進行有氧運動或走路等輕度運動，讓身體養成流汗的習慣；

或是將沐浴改成盆浴，利用溫水讓身體暖和，泡澡放鬆的同時也讓身體出汗。 
最重要的是不要天天待在冷氣房裡，等到下午或晚上天氣比較沒有那麼熱的時候，關掉冷氣2～3小時，打開門窗促進室內空氣流通，也順便讓身體自然出汗。 

對策2：流汗之後不要太快擦汗，可用濕毛巾協助身體降溫
流汗之後也要特別注意擦汗的方法，流汗是因為要藉由體內水分蒸發來達到降溫的效果，如果在身體降溫之前就將汗擦去，反而會造成汗越流越多的狀況。

因此流汗之後不要太快就把汗擦掉，要擦的話可以用濕毛巾進行擦拭，順便達到降溫的效果。 

對策3：灌一大口冰水沒用，可先進行「冷卻淋巴法」降溫止汗
流汗的時候常會想要喝一大口冰水來降溫，但這只能達到暫時的降溫效果，體內的熱沒有排出的話，反而會和擦汗一樣，造成汗越流越多的狀況。

因此身體出汗覺得很熱的時候，可以先用「冷卻淋巴法」來抑制體溫上升。 
首先將要喝的冰水置於頸後、左鎖骨下方、腋下、大腿根部、膝蓋內側等5個具有降溫止汗功效的淋巴位置後，等身體的溫度下降再喝水。

 

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