說到“更年期”，我們會不假思索就想到了女人。其實，男人也是有更年期的呢。只不過男性更年期不僅比女人要晚個10幾年（五十五歲左右開始）。就像大自然的四季更迭一樣，隨着年齡的增加，男性性腺功能衰退，雄激素水平逐漸降低，身體和心理出現相應的變化，產生與女性更年期部分類似的表現，男性更年期表現多而複雜，並且由於男性性腺的衰退有較大的個體差異，所以每個人的表現都不太一樣。

女人會經歷“更年期”，其實男人也一樣的呢，四十到五十歲以後，大多數人也會經歷更年期症狀，脾氣變差、愛出汗、容易疲勞，所不同的是，男人更年期並未得到太多重視，他們其實和女性一樣，需要家人更多關注，幫他們一起擺脫更年期困擾。一起來看看，男人更年期，具體有哪些症狀呢？

一、精神神經敏感

神經過敏、急躁、愛發脾氣、倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，睡眠減少、失眠、興趣減少，常有麻木、刺痛感，常有不安或恐怖感，常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事、眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。

建議多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，比如羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、芝麻、桑椹等。也可適量吃些茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、糖漬龍眼等，有助於解除心煩、抑鬱、失眠、心悸、胸悶等症狀哦。

二、新陳代謝紊亂

脂肪代謝紊亂，體內脂肪堆積，血中膽固醇增高可使血管發生粥樣硬化。水鈉代謝紊亂可致水及鈉瀦留而引起浮腫。骨質吸收加速，活動量減少，造成骨質疏鬆，表現腰痠軟及隱痛，腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢無力等。

三、性功能減退或者消失

性慾淡漠或消失，陽痿等，這些應該是男人更年期比較顯著的一個特徵了。更年期男性性功能衰減，其實就是向老年過渡和隨後各器官衰退的跡象呢。這個時間段，可以多吃一些增強性功能的食物，例如蝦、羊肉、羊腎、海蔘、泥鰍、韭菜、芝麻和核桃等。可以採用肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆腰花、冬蟲夏草燜對蝦、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。

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