運動篇

我輕輕鬆鬆的瘦了30斤，方法很簡單，在內調祛濕的同時堅持運動。

我辦了一張健身卡，主要就是慢跑，每天1個小時，每次全身都是汗，還會做10分鐘的卷腹運動，肚子上的贅肉掉的超快，晚上吃完飯會站20分鐘牆根，就這樣4個月就瘦到了90斤。

親身體會說幾點。

1.堅持每天運動。忙的話至少一周四次。

2.晚上九點後不要洗澡尤其是洗頭。

3.下午五點以後不要吃水果。

4.別思考太多有的沒的的東西別太心累。

我以前是肚子大，腿粗，怎麼減都減不掉，後來才知道是我濕氣太重了。之後喝了一款祛濕茶，這個茶喝了一個星期多，嘴裡舌苔厚膩的情況改善了不少，而且臉上水腫也變少。見到這樣的效果每天都堅持在喝，喝到一個多月的時候濕氣有的癥狀我都沒有了，而且這中間一點運動都沒有做過還瘦了8斤，真的很開心

濕氣啊，這可不是小事，不過我還比你要慘一點，我不僅感覺乏力，渾身沒勁，還胖！！！

但這也全怪我，記得初中的時候就喜歡穿短裙，那時候濕氣應該就在身體里了，畢業之後又經常點外賣，還喜歡吃辣的，晚上呢熬夜追劇那是家常便飯。

濕氣慢慢的就重了，小肚子越來越大了，大姨媽的時候也是痛不欲生的，身體情況也越來越不好了，就不具體說了，濕氣的各個癥狀大家應該都知道。

之後吃各種保健葯，都沒用，只能給自己一個心理的安慰。

表姐來看到我這個樣子，告訴我了個一湯一水的法子，這可是我表姐的獨家秘方哦！

排毒祛濕水

材料：薏米、竹蔗、茅根、馬蹄、胡蘿蔔、甜玉米。

做法：所有材料切小塊（竹蔗和馬蹄用小刷子刷乾淨），冷水下鍋大火煮開轉小火一小時就好了！

一般一次煮1-2L倒冷水壺裡喝一整天，微甜、竹蔗馬蹄和玉米都甜甜的，可以不用另外加糖，更健康啦，不過它排毒祛濕有點慢，應該需要堅持，但是通便利尿見效挺快的。

祛濕健脾湯

材料：精肋一根，淮山片、茯苓、赤小豆、芡實、蓮子、薏米、薑片具體多少看個人的量，也可以看圖上。

做法：將除赤小豆、芡實、蓮子洗凈後進行浸泡；淮山、土茯苓、白茯苓在下鍋前時沖洗一下就可以了，薏米冷鍋小火翻炒20分鐘，鍋內不要沾油沾水。炒熟後表面會有稍微的焦黃色，排骨冷水下鍋，下幾片姜和料酒去腥，水開後撈出洗凈，將所有的材料全部放入鍋內，倒入適量冷水，煮好後用鹽調味。

因為材料中下了土茯苓，所以湯水中會有些微的藥材味，不過可以忍受，健脾祛濕效果還不錯，而且味道很好，但是太麻煩了，我這個人最討厭繁瑣的事情，唉~

懶人祛濕茶

上面的我做了一段時間就投降了，我實在是有點懶，就買了祛濕茶，也就是下面我泡的茯益茯蓮清濕飲，她還是表姐推薦給我的，說這個裡面材料有很多，對祛濕健脾，調理腸胃，消腫利水的幫助很大，我嘗試了一段時間，果然能減肥，售了十幾斤呢，便便的時候也順暢多了，而且無敵方便！！！

懶人祛濕貼

祛濕的時候我晚上還貼的有肚臍貼，本來買這個京仲堂三六九健康貼只是給自己一個心理的安慰的，但是發現它是特別的有效果，貼上之後感覺肚子暖洋洋的，早上揭掉會有還會有黑黑的濕氣冒出來！！

當然祛濕還有兩種方法，不過我比較討厭就是了

刮痧

背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。但是比較疼，而且不知道為什麼刮痧後我背部老是出現脂肪粒~

喝中藥

難喝，難喝，難喝，這是我對中藥最深刻的印象，當時給我拿的中藥我熬的時候就想跑，好不容易熬好了，放涼了直接一口燜掉的，但還是回味無窮，我在嘴裡放冰糖都回不過來，只喝一次就放棄了！

再告訴你們幾個我祛濕的小竅門

改掉習慣

濕氣重了一定要把自己之前引起濕氣的不良習慣改掉，就拿我自己舉例吧，穿的不保暖，喜歡點外賣，喜歡吃辣這些等等這些我都改掉了，衣櫃里我現在還放除濕包。

多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

到現在已經瘦了有30多斤呢，也是進入90斤的行列了呢~~~而且身體各個方面都有明顯的好轉呢，具體的也不說了，試一下就知道啦~~~

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我的小閨蜜給我推薦了一個祛濕茶包我喝完一盒最明顯的感覺就是，早上起來也不會感覺口苦了 便便也正常了，就連愛水腫的腿也好了。堅持喝了差不多兩個月還瘦了10幾斤

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濕氣是什麼？

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