【增肌减脂篇】害羞阿宅变身阳光肌肉男。两个月减脂6%
宅女王(误) 是沛澄教练才对
频道一时转不过来 哈哈哈
要来跟大家分享我的男学员的成果故事
别以为沛澄教练的学员都是女生欸
建治（也是我现在健身房的教练群之一）
看过建治的学员应该都会很惊讶，这个看起来宅宅的小屁孩是谁阿
建治还没认识我之前，真的就是一个超宅的大男孩
每天除了打线上游戏之外，就是睡觉跟看影集
学生时期的他，身材瘦瘦的
看起来很单薄
加上发型披头散发，总是一脸很没精神的模样
穿著也是俗俗的
建治：学生嘛～比较节省！
宅女王：是吗～我看很多男生穿搭都很帅气又流行阿
建治：..............
退伍出了社会之后，还是每天都在家打电动
加上在会计师事务所上班的工作压力很大
饮食习惯乱七八糟
每天吃泡面／鲁味／炸物／偶尔会喝两杯放松压力
就这样身材整个大走样
我记得建治刚来找我的时候，是他已经在家运动七个月的样子
（怎么七个月还肚子这么大）
再一次活动中，我建议建治调整一下饮食加上营养补充
就这样在短短的2个月让他变成下面的样子
看起来像瘦很多齁？！
其实建治从头到尾只有减１公斤
不要怀疑你的眼睛是不是看错了
他真的只有减掉１公斤的体重
但是体脂肪降了６%唷
体态改变之后，连外在也要改造
不止换了发型，穿著也要大调整
体脂肪减下来之后
就开始增加肌肉的锻炼，过程中营养补充是绝对少不了的
运动是借由训练来撕裂肌肉纤维
再透过运动后补充蛋白质才能修复肌肉
让肌肉长大唷～
努力锻练３０天后的改变
再给各位看看减脂减重前跟增肌后的对比
是不是差超多的呢
透过对的饮食观念，建治后期让自己增加2公斤的肌肉
身材改造之后，穿甚么衣服都很好看
去海边也增加了不少比基尼美女的回头率
一个大宅男变成现在这样
沛澄教练自己看完都觉得有点感动
建治后来转职来到我们的健身房担任教练一职
从一个会计师事务所的员工变成健身房教练
这个真的也是差别超大的反差呀
以上，是今天的分享文～
希望每个人都能透过运动加饮食健康瘦下来唷
我是沛澄教练 ＬＩＮＥ：silvis0306
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如果你也想跟建治一样让今年的你变的不一样
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