胃熱、體內濕氣重，可以怎麼調理？
胃熱，即是胃火。中醫認為多由邪熱犯胃或因嗜酒、嗜食辛辣、過量食用肥膩食物等飲食不當問題都可能引起胃熱，而氣滯、血淤、痰、濕、食積等也會鬱結化熱、化火,導致胃熱。此外，肝胃不和也會引起胃熱。胃熱患者平常喜歡吃冰冷的食品，不喜歡吃熱的食品，常常在大量飲食冰冷食品後有舒適感。正因如此，才會導致體內濕氣重，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，而影響健康。那麼，胃熱，體內濕氣重怎麼辦？
一般而言，胃熱，體內濕氣重可通過以下方法緩解癥狀：
1、茶療：可取配方玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。《醫林纂要》認為，蒲公英能補脾和胃，瀉火，而荷葉味苦性平，歸肝、脾、胃經，可消暑利濕，健脾昇陽。此外，玫瑰花中和蒲公英和荷葉的寒性，使得這個方子不寒不燥，適合更多人飲用。
2、食療：
①綠豆赤小豆湯。赤小豆沒有綠豆那麼涼，但是有解毒的作用，同時也去濕，這兩個豆在一起，可是有很好的去濕作用，對暑熱天皮膚的疹子有改善作用。可以用綠豆和赤小豆一起，量隨意，幾十克就可以熬湯，然後放點冰糖，當做飲料來喝，如果皮膚問題稍微嚴重一點，可以用當歸苦參丸解除熱毒。
②「三子養親湯」。 用炒萊菔子、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服。蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內的濕邪毒素，又疏通了經絡調養了氣血，還增補了脾胃功能。對於咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質等慢性病有著非常顯著的療效。
③玉米、玉米須、燉湯喝、可去濕熱、健脾宜胃。
3、運動：生命在於運動。每天堅持適量的運動甚至出汗，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，對治療胃熱，體內濕氣重也是大有益處的。
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胃熱、體內濕氣重是2種不同的亞健康狀態，有的人是只有一種癥狀，有的人兩種癥狀都有。接下來我們分析下導致胃熱以及濕氣重的原因，然而再對症調理。
胃熱，從中醫的角度也叫做胃火大。胃熱的人，一般都有口臭，大便糖稀（也有的便秘）等癥狀。
也有人說，如何辨別自己是不是胃熱呢，這個很簡單，找一面鏡子，伸出你的舌頭來，你會看到舌苔泛黃，用棉棒刮一下舌苔，會有一股臭臭的味道，這就說明胃熱。
胃熱多由邪熱犯胃，或因嗜酒、嗜食辛辣、過食油膩食物，助火生熱；或因氣滯、血瘀、痰，濕、食積等鬱結化熱、化火，均能導致胃熱(胃火)；肝膽之火，橫逆犯胃，亦可引起胃熱(胃火)。總結下來就是，多數胃熱患者均由不良的生活習慣以及不健康的飲食習慣導致。
【胃火大該怎麼調理呢？】
胃火大的人，可以吃些清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。
忌食食物： 1、 性質溫熱，具有補陽助熱作用的食物，如秈米、核桃仁、狗肉、羊肉、雞肉、河蝦、海蝦、龍眼肉、荔枝、鏈魚、草魚、薤白、芥菜、刀豆、紅糖、紅棗等。 2、味辛辣性溫熱的食物，如辣椒、韭菜、茴香萊、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。
【食療參考方】
a. 西瓜飲：以榨汁機榨取西瓜汁150毫升、梨汁80毫升、白菜汁50毫升，混合後涼飲。 b. 小米綠豆粥：綠豆20克，清水煮50分鐘後，加入小米50克，待小米煮爛後即好，涼飲。
c. 涼拌芹菜：芹菜300克，切段，過沸水後，晾涼、加鹽、味精、香油，拌勻。
【介紹一種調理胃的中成藥】
1 同仁堂制的香砂養胃顆粒。改善胃功能，沒有任何刺激，治標更治本。
【體內濕氣重】
表現：
關節：當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
消化：濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
小便及婦女帶下：濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
大便：不成形。長期便溏，必然體內有濕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
【改善方法】
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。
將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
【祛除濕氣的食療方】
冬瓜粥利尿祛濕冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
參芪粥
黃芪15克，党參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、党參並放入砂鍋內，加水煎汁。葯汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進葯汁中煮沸，後用文火煮成粥。功效：黃芪、党參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。
除此之外，濕氣重的朋友還應多運動，注意飲食均衡，多吃蔬菜水果。記住，好好吃飯就是最好的養生！
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2、身體發沉、發重，渾身無力。
3、皮膚上會有濕疹，胃口不好，嘴裡發黏。
4、常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽,睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內濕（耳禪濕）毛髮粗糙，易脫落。
5、舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，這叫「裙邊舌」。
6、眼袋下垂，黑圓圈嚴重，肥胖，減肥後反彈，機能衰退，對房事不感興趣質量不高等。
以上癥狀，如果你佔了1—2種，就要引起注意了，這說明你體內有濕氣。濕氣纏身，百病自然就找上門了。那麼，怎麼排除體內濕氣呢？
1、運動排汗祛濕
運動出汗可以很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
2、食療
①玉米須。中醫認為，玉米須性平，味甘、淡，可降血脂、血壓、血糖，還能利水、消腫、泄熱，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效。同時是十分好的祛濕食材。把蒲公英和玉米須泡製成茶飲效果更佳，且有個好聽的名字叫蒲公英龍鬚茶。
蒲公英又稱「尿床草」，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有「天然抗生素」之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！
②綠豆赤小豆湯。赤小豆沒有綠豆那麼涼，但是有解毒的作用，同時也去濕，這兩個豆在一起，可是有很好的去濕作用，對暑熱天皮膚的疹子有改善作用。可以用綠豆和赤小豆一起，量隨意，幾十克就可以熬湯，然後放點冰糖，當做飲料來喝，如果皮膚問題稍微嚴重一點，可以用當歸苦參丸解除熱毒。
③「三子養親湯」。 用炒萊菔子、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服。蘇子和萊菔子有溫中理氣的作用，白芥子主要是化痰除濕。有化痰、理氣、除濕、溫中、降逆的功效。既清除了體內的濕邪毒素，又疏通了經絡調養了氣血，還增補了脾胃功能。對於咳嗽、痰濕、哮喘、濕疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕體質等慢性病有著非常顯著的療效。
很多朋友的脾胃出了問題，都是貪涼導致的，吃了很多涼的東西，喝了很多的涼的飲料，這樣直接導致了脾胃寒濕嚴重，往往是舌苔白厚膩，上吐下瀉的，脾胃難受，有人會誤以為這是熱毒，其實不是熱毒，是寒濕，過度喝冷飲會傷到身體。
胃熱、濕氣重說的是兩種狀態，有些人只存在一種，有些人可能會同時出現這兩種情況。可以通過以下食療方法進行調理。
胃熱，中醫也叫胃火大，胃熱的人，大多伴有口臭，大便稀或便秘等情況。
胃火過大的人，平時可多食用些具有清胃火、腸熱功效食物，如：
清胃火的蔬果
豆腐、綠豆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、香蕉、梨等。
涼飲果蔬汁清胃熱
用榨汁機把西瓜、梨、白菜分別炸成汁，各取適量混合在一起進行涼飲。
小米綠豆粥
綠豆二十克，用水煮大概五十分鐘後，放進小米五十克，煮熟後，放涼食用。
濕氣重的人會出現以下表現：
濕邪傷到關節，會造成部分氣血不通暢，四肢關節出現酸痛感，屈伸不利等。
胸悶腹脹、食慾差、大便不成形等。因脾虛造成「內濕」的，還有口淡、口黏、口渴卻不想喝水、乏力等表現。
我們日常吃的食物不少都具有除濕功效，如：
薏米粥
薏米具備消腫、健脾祛濕、舒筋、清熱等功效。
紅豆粥
可健脾止瀉、消腫等。
冬瓜粥
冬瓜、粳米各100克。把冬瓜洗乾淨連皮切塊，然後與粳米一同放進沙鍋里，放適量的水，文火煮成粥食用。冬瓜富含維生素、微量元素等，且利尿祛濕功效好，粥可依個人口味甜、咸均可，宜每天上下午食用。
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在宋代，有一本官方醫學典籍《和劑局方》裡面，記載了一個祛濕氣的秘方：《根豆粉》，由紅豆、薏米、山藥、蓮子、白扁豆、雞內金（重要）、茯苓7味藥材組成，起到三大功效：健脾胃，滲濕氣、滋補脾腎。
關注Andy老師，古方護膚~佛系養顏！
個人體驗來誠信回答一波
本人女，常年體寒，所以對這個祛濕氣深有體會,接下來說五點：
1.推背刮痧
2.艾灸（我做的好像是艾熏）
和圖片中是一模一樣的，除了我沒有她漂亮，艾灸對痛經，月經不調也有效果，在一起做艾熏的幾個朋友說快到經期的時候就去做艾熏，半個小時，艾草的精油加水汽把小腹烘的暖暖的。
3.紅豆薏米粉
有條件的可以在家製作紅豆薏米粥，但對於學生而言，紅豆薏米粉更實用，早上三勺紅豆薏米粉，250毫升熱水，杯蓋擰緊使勁搖，當早飯喝掉，很粘稠像粥一樣，常喝可以清腸胃還有減肥。淘寶上搜都有的，就注意不要買太便宜了的，一分錢一分貨。
4.熱水泡腳
我濕氣最重的那一會兒，每天晚上會泡至少半個小時的腳，放艾草或者其他味道的泡騰片，專門泡腳的泡騰片，每次泡完都感覺自己升華了~
5.鍛煉
食療，物理療法其實都不如鍛煉來的快和有效，對我而言慢跑最有用，我之前是每天晚上4000米的慢跑，出一身汗，身體的濕氣自然就排出了，而且汗液對皮膚是有好處的，跑步還能減肥，哇，好處不要太多~~~
胃熱，濕氣重，會讓我們感到睏倦，四肢沉重，口臭，反正十分的不舒服。那有哪些好辦法可以調理呢？
1.越懶越要動。濕氣重的人大多是飲食油膩，缺乏鍛煉的人。這些人常常感到軀體沉重，四肢無力而不願意運動，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，時間久了，肯定會誘發一系列的併發症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，使濕氣排出體外，可以做的運動有跑步，瑜伽，太極，健走等，不僅能驅逐濕氣，還可促進消化。
2.飲食清淡適量。如果有胃熱，還有濕氣重，那麼一些煎炸的食物會加重病情，最好不要吃。脾胃是人體吸收營養以及水分代謝的器官，最好的方式就是適量，均衡飲食。酒，牛奶，肥甘厚味等食物不容易消化，也會加重胃熱，濕氣。生冷，冰涼，涼性的水果也會讓胃腸消化吸收功能減弱，最好不要經常吃。
3.日常飲食及生活習慣要注意。比如不淋雨，不穿濕的衣服，鞋子。洗完澡之後要充分擦乾身體，如果房間濕度太大，就不要久呆，或者開抽濕。再就是巧用平時的調味品，蔥姜蒜，胡椒，花椒等，做飯的時候放一點，就有去濕的功效。而且平時可以自己做一些滋陰養胃，又去濕的湯水來喝，比如紅豆薏米湯，淮山豬骨湯，土茯苓大骨湯，都可以利尿除濕，補脾健胃，對水腫的人也特別有效。
如果您有什麼去濕除胃熱的好方法 ，也可以告訴小編，一起學習一下。
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食療：玉米須和蒲公英泡水喝，小豆和綠豆熬湯喝，炒萊菔子，炒白芥子,炒蘇子打粉加冰糖當飲料沖服。原理：玉米能祛濕,降血脂,血壓,血糖,消腫等，蒲公英有利尿，抗菌消炎清熱解毒的作用，赤小豆和綠豆有祛濕解毒改善皮膚的疹子作用，蘇子和萊菔子溫中理氣作用，白芥子有祛濕化痰作用。
運動排汗祛濕：運動排汗是一個很好的祛濕方法，運動可以緩減壓力，活絡身體器官，使濕氣更快排除。
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人的面部是胃經經過的地方，所以面子上的問題，比如臉長痤瘡了，和胃火有關係，臉紅、口臭、特能吃、大便干，愛吃辛辣的食物，沒有明顯的手腳冰涼癥狀，這種比較單純而統一的熱，是胃火引起的。
我認識一個人，是胃火旺的人，從外貌上看，有共同的特徵，濃眉、頭髮較黑、粗、硬，上嘴唇往上翹，偏厚。他的飯量也大，而且他的小便顏色肯定會比較黃，早晨第一次的小便會有泡。
找中醫的話，一般會用含有百膏的藥物治療，比如《黃連清胃丸》《黃連上清丸》之類。
如果用敲法去敲胃經，就可以袪胃火，把小便的顏色敲淡黃清澈了，小便沒泡子，舌中間的裂紋也沒有了，胃的情況就得到改善了。還要按四季睡眠，如果血多了，自然不會陰虛，胃火就下降了。
體內濕氣重，是身體里有濕，身體會變很很重、很懶。這是和脾氣有關係，濕是標，脾氣虛是本。
我的同學體胖，走路前腳掌疼，還得人扶著。
要想袪濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的葯都能間接地祛濕。上藥店去買《參苓白朮丸》，這是補脾氣的好葯，性質很平和，可以長期吃來緩慢地改善脾虛濕重的體質。
還可以採取食療法，比如山藥、薏米、芡實、白扁豆、荷梗等，與大米加在一起熬粥，是很好的健脾利濕食療方。
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