數一數視頻中穿白色運動服的人，傳了幾次球。

答案是15次，你答對了嗎？

更重要的是，在33秒開始，有一個穿大黑猩猩服裝的人，足足在場上停了7秒鐘。

你注意到了嗎？

這個實驗提醒我們：

人的注意力資源是有限的，當你專注於某件事物時，往往就會忽視旁邊的事物——即使這些事物可能十分明顯或十分重要。

真正的快樂，來自於注意力集中

美國芝加哥的心理學家米哈伊·奇凱岑特米哈伊做過一個著名的試驗：

每天，他都會隨機地打斷一些，正在專心致志工作的人，問他們正在做什麼、想什麼、感覺到什麼。

結果他發現，一旦人們的注意力不被外部活動佔滿，種種悲觀的想法就會趁虛而入。

所以，爲了避免面對頭腦裏的聲音，人們會盡力讓腦子被“佔滿”：他們要一邊講電話一邊看微信，一邊吃晚飯一邊看電視，一邊給孩子洗澡一邊聽節目。

這樣做確實把頭腦佔滿了，也讓我們無暇思考了，但這樣真的好嗎？

這項研究還有另一個發現，人們要想感覺到真正的快樂，就必須把全部注意力集中在一件事情上。

比如：專心地談話，仔細地品味食物，聚精會神地看電影。

人們爲了避免不快樂，會把自己的注意力分散到多個任務上，直至用上全部注意力，但由此獲得的快樂是短暫的，事情停下了，負面情緒就來了。

真正的快樂，是把全部注意力作爲一個整體供應給同一件事情，這樣才能讓人感到自己是有得到、有收穫的。

注意力指向哪裏，哪裏就得到滋養

小時候，我們考試得了優異成績，就會馬上告訴父母，父母說一句“你真棒”，我們就會無比地興奮；

大街上，有些人穿着時尚個性，人們就會不自覺地投去關注的目光，這些人內心的小小虛榮心就會得到滿足，變得更加自信；

舞臺上，表演者聲嘶力竭，使出渾身解數，臺下觀衆吶喊、揮手，表演者就更加賣力演出……

然而，並不是正面的注意力投放才能達到滋養的效果，負面的同樣可以。

比如一個明星，說錯話、做了不好的事，會引來網絡上鋪天蓋地的語言攻擊，有的人甚至還花錢請水軍共同炮轟。

護“偶像”心切的粉絲們見此情況，就會行動起來與黑子對抗。

單看那些不堪入目的侮辱性話語，你會覺得此明星挺慘的。

但是大多數事實是：你越黑他就越紅。

因爲憤怒也是注意力的消耗，你火力越足，消耗的注意力就越多，被這麼多能量滋養着，人家能不紅嗎？！

父母的注意力，藏着孩子的未來

當你準備投放你的注意力的時候，請先想一想，你的目的是什麼。

父母想讓孩子改掉一個壞毛病，在這個過程中最關鍵的不是孩子，而是父母。

大部分的父母在面對這種情況的時候，會用自己處理壓力的習慣來教育孩子：控制、指責、要求、逃避等。

漸漸地，他們的注意力，會被孩子各種各樣的壞毛病、壞習慣帶走，於是展開了長期的“控制與反控制”的教育內耗中。

如果父母的注意力在孩子的毛病上，就會強化他這個毛病，滋養他這個毛病，即使最後看似改變了他這個壞毛病，也會“按下葫蘆浮起瓢”，新的毛病就會體現出來。

父母眼裏只看到問題，於是他今後的生命裏見到的全是問題。

相反，如果家長的注意力在孩子的優點上，知道一次人生改變需要時間和空間，就會科學的幫助他制訂學習計劃，耐心地幫助他實現。

父母的目的是讓孩子改掉壞毛病，重點是孩子，而不是壞毛病。

要明確地知道這一點，纔不會陷入教育的迷茫之中。

請牢記：

當注意力在痛苦上，痛苦就得到滋養。

當注意力在問題上，問題就得到滋養。

良好的注意力，開出一朵向陽花

注意力的滋養能量是巨大的，它對人的損耗也是很大的，所以不僅要會投放，也要會收回和轉移。

我們都有過這樣的感受：被人批評了，心裏不痛快，於是總想着，爲什麼會這樣呢？他有什麼資格？是不是我很差勁啊？等等……

腦子裏琢磨多一遍，心裏的糾結也就更深一度。

以這樣的狀態去處理其他事情，就會頻頻出錯。

其實，已經發生的事，再多糾纏也無益。

所以，收回你的糾結和思慮，把這股能量轉化成讓自己下次做的更好的動力，然後就集中注意力去做該做的事。

修行的人可能都有過這樣的體驗：

當我們感覺到心煩意亂時，讓自己閉上眼睛，靜下來。不要刻意理會頭腦裏吵雜的念頭。只專注於自己的呼吸和內在的感受。

漸漸的，你就會不再被那些念頭所帶走，而感覺到越來越平靜，也會有更多的智慧生出來，幫助你更好的解決當下的問題和困擾。

這其實就是注意力的轉移，不要困擾於那些嘈雜的念頭和負面能量。

當你開始滋養你內心正面的力量時，負面的就會慢慢散去。正面的升起，給予你更多的支持和平靜。

注意力是我們生命中一個難能可貴的寶藏，但卻好像經常被我們忽視掉。

比如，在錯誤的方向上耗費，做了錯事又一頭霧水。

或者，不會收回和轉移，導致陷入痛苦的死衚衕裏。

所以，從現在開始，請鍛鍊和掌控自己的注意力，把它放在正確的地方，讓它發揮出其滋養的強大能量。

如果你已爲人父母，請培養和訓練孩子的注意力。

因爲比物質條件、時間陪伴更重要的，其實是孩子的注意力品質，這是給孩子身心健康發展的最大滋養。

*圖文整理自網絡，如侵刪。

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