上健身房也一段時間，我也沒有多的預算一直上教練課，基本的動作都練的OK。 但是到後來沒教練就是亂練，應該也不是亂練，就有一點不知道練什麼。

後續我的教鍊，她有給我一個大概的方向(人很好吧! 我沒買課還跟我說......) 大抵有在練，但是我得自己找時間在排課表。

我的工作佔了很多時間，平常我真的很忙，還得要把時間分配做便當、維繫我10個朋友的情誼、陪伴父母?(這點打問號好了!)

總之，沒有時間在研究課表就是了。

 

就在看了IG上面的限時，有個教練PO出線上課程，可以體驗價6個月。哇! 立馬傳訊息過去，也不知道是不是我手很快，居然就被已讀了!(後來，教練說訊息回不完)

後來，教練開出的條件(影片要放在IG上，做訓練動作要錄影......)，我都能接受。立馬說可以參加!

不知道教練有沒有嚇到，哈哈~ 然後教練說想視訊，當天就跟教練視訊了，教練叫Serena， 人超美。(做人可以這麼膚淺嗎?)

 

我完全可以理解她為什麼要視訊，哈哈!!感覺也是重眼緣的人。    你們知道嗎? 人活到一定年齡，真的對這個會蠻有感觸的。 眼緣和相處起來的感覺太重要了，不管在哪一種關係上都是成立的。

 

因為在視訊過程中有說會選5個人選，我還想說，我可能不會被選上! 哈哈~結果，怎麼著了!  我上了耶! 

1/19就開始(我有提早，原本是說年後)，為期六個月，可以隨時取消。

Serena是練CrossFit的。(好~反正沒在練的人也不懂。)簡單說，她是專業教練。

要上線上訓練課，應該要有以下配備。

1.手機腳架+藍牙遙控。(我覺得真的超方便)

2.心態的調勢，像是恥度會增加?哈哈!(因為要錄影)

3.還是心態的調整，在做動作一定要想像錄影機就是教練本人(只是它不會說話)  認真完成教練安排的指令。

 

 

首先，要先錄一些基本動作。  所以如果要上線上課程的人，恥度要夠，哈哈! 我就是恥度在後期已經更放的開了。

剛開始課表要節奏訓練，剛開始我真的腦子要爆炸了，要數秒又要記做了幾下，第幾組，腦細胞死光光! 但是也才第二次或第三次就慢慢有進入狀況，真的很神奇耶!! 內心莫名的感動...

 

我可以理解Serena也想要給我最好的訓練方式，也怕說因為不是當場看著我做，怕動作會有錯誤，所以細節寫的很詳細，也很貼心的就是要我有問題就問，不管多簡單都可以。  後續我又看了她的分享，她之前是運動員，她盡量不拿自己的標準來要求學生。真的是太辛苦她了!

所以她要給的資料，如果可以馬上處理的，我都盡量當天給(也盡量給的詳細，她應該不會覺得我很有事吧!)  這也是被工作訓練成的，我工作要求高效率，偏偏我就是被嫌低效率的人......

 

重頭戲，因為我的目標是要有腹肌(對!我就是要寫出來已表我的決心!!!)

主要是從飲食控制，這點我完全不知道!  暈! 雖然我都盡量吃一些原形食物，但是到目前的狀態，我才知道碳水化合物吃太多了!  要命了...難怪會變這樣! 體脂居然都沒降(倒是肌肉量又提升了!硬要說嘴)

 

也透過一點點的飲食紀錄了解到我吃的食物到底是什麼，很酷的訓練，真的感受到Serena超級用心。

首先要放10元當比例，我連跟客戶吃飯都火速拍照紀錄。

到後來要寫 巨大營養素，現在回頭看，真的覺得......我真的太幸運了!可以遇到一個這麼棒的線上教練。

 

上次紀錄吃東西要過磅，所以有一天去大湖採草莓，路上帶的點心(蘋果)已過好磅，還不能分友人吃!哈哈!   

吃合菜也過磅，還是吃很多啦!盡量為維持平常要吃的東西，這樣紀錄才會準，不要為了要過磅嫌麻煩，不想吃，這樣後續根本無法依據下去分析參考。

原本覺得很麻煩，後來到是蠻習慣的，人真的是太神奇的動物，我每次有這樣的感觸，就忍不住讚嘆一次。(還是我內心是被虐+自虐狂?)

 

飲食的事就先分享到這邊。 後續還有很多心得，陸續產文中......

這個是我自己心得記錄，如果要專業訓練，請找專業教練。