人生最大的幸福莫過於“執子之手，白頭偕老”了，和自己的另一半一起一輩子。但是想白頭偕老也不是一件簡單的事情，只有兩個人都身體健康長壽才能實現，因此夫妻在一起生活，身體的健康是很值得注意的。而早上是養生的關鍵時刻，也是一天的開始，不能不重視。如果早上起牀後，做好這4件事情，並養成習慣，不僅有利於身體的健康，而且人也會變得容易長壽哦。

1、晨起喝水

早上起來後要及時喝水，能夠降低血壓的粘稠度，大大減少心腦血管疾病的風險，並且身體經過一夜的睡眠，身體已經是處於缺水的狀態了，身體的器官和機體的運行急需水分來參與。不僅如此，早晨及時喝水，能夠減輕口腔的乾燥，還能夠減緩口臭。可見，早上起來後及時喝水，對身體的健康好處非常的，是非常養生的方式，哪怕是早上再怎麼匆忙地去上班，出門前也一定不要忘記喝水哦。

2、起牀不要太急

現在工作壓力大，生活節奏快，相信不少的夫妻都會設置鬧鐘來讓自己起牀。但有些人一聽見鬧鐘就風風火火的穿衣洗漱，其實是不太妥當的。起牀起得太急，人還處於朦朧狀態，身體也還沒適應，突然起牀容易因爲血壓突然升高而頭暈甚至是誘發心腦血管疾病。最好的方式是鬧鐘提前2~3分鐘，鬧鐘響後醒來現在牀上賴一會兒，讓自己清醒過來，同時也讓身體也甦醒過來，慢慢適應，這樣就能夠減少對身體的傷害了，堅持下來，長壽也就離你不遠了。

3、及時排便

有些夫妻因爲生活節奏快，早上匆匆忙忙得去上班，有時候連排便的時間都沒有，只能忍着。其實早上起來，身體經過一個晚上的新陳代謝，已經產生了不少代謝廢物和毒素，需要及時排出體外，不然可能在上班途中得花十幾分鍾甚至幾十分鐘，這些代謝廢物和毒素在體內存留的時間越長越容易傷害身體健康，更何況有時候早上有便意卻因爲憋着就沒感覺了，時間久了容易導致便祕的發生。因此，不管多麼匆忙，早上有便意一定要及時排出，堅持這樣做對身體健康的好處是很大的。

4、不宜房事

有些夫妻覺得早上起來，身體經過一夜的休息，是體力和精力是最好的時候，於是會選擇在早上進行房事。這種行爲和想法其實是不妥的，不管男女，雖然早上休息夠了，但是身體機能其實還處於甦醒狀態，早上起來感覺身體有點僵硬和無力其實就是身體還處在睡眠抑制狀態，得需要慢慢恢復。這時候貿然進行激烈的運動，會讓身體吃不消，對身體健康不利。更何況，早上做這樣的事情，會讓男性陽氣外泄，不能吸收早上的陽氣，時間久了容易導致男性腎虧的發生，降低身體免疫力，給身體健康帶來傷害。因此，不宜起牀就進行房事，而是起牀後差不多1個小時（吃過早餐更佳），這時候身體機能完全甦醒和恢復，不僅能夠提高質量，也減少了對身體的傷害。

5、晨起吃早餐

早上起來一定要吃早餐，有些夫妻因爲趕時間上班，連早餐都不吃，這樣一來身體得不到足夠的能量，而早上又得工作，身體就會處於一種自我消耗狀態，對健康極爲不利，加速身體的衰老。不僅如此，早上不吃早餐，我們的胃經過一夜的消化已經空空如也，胃裏沒有食物填充，很容易導致“胃磨胃”，誘發胃炎，也不利於我們的膽囊排空，誘發膽結石，我的一個同事就是因爲年輕時長時間不吃早餐而得了膽結石。由此可見，不管什麼情況，早餐是一定要吃的，而且每天吃個不錯的早餐，堅持下來，身體會越來越棒，離長壽也就不會遠。