日本減肥法分享-週末輕斷食
今日小編要來介紹在日本現在很
相信大家都知道斷食非常痛苦,但是偶爾使用正確的斷食法對身體也是有好處的,國外甚至稱「斷食」是不用動刀的好手術喔!
斷食不僅可以消耗體內儲存的能量來達到燃燒脂肪的效果,而且也有促進代謝、美肌、食量變小等好處喔。
簡單來說,斷食可以讓身體機能達到Reset,並且也有排毒的效果!!
但是若用了不正確的斷食方法,可能會對身體造成很大的傷害,嚴重會有性命危險!
所以小編提醒大家若要進行3日以上斷食法的話,最好還是先請教過醫師或專業營養師會比較好。
那我們來看看日本的週末斷食法怎麼做吧!
<星期五(準備日)>
<星期六(斷食日)>
<星期日(回復期間)>
這天非常重要!!!
因為回復日吸收力會比平時還要好,如果攝取高熱量的食物或是暴飲暴食的話,
馬上就會復胖喔!之前的努力也都白費了,所以在回復期間要慎選食物!
星期一就能回復平常習慣的吃飯方式,但是還是要避免一開始就吃太油或是燒烤類的食物。
並請慢慢建立細嚼慢嚥及吃八分飽的習慣喔!
很多人嘗試了週末斷食法後,都發現食量竟然變小了而且也不想吃重口味的食物囉!!!
週末斷食法的介紹到此結束!
大家覺得週末斷食法如何呢?台灣之前也很流行5:2輕斷食,日本的作法好像比較激烈一點,斷食日以喝水為主實在很痛苦。
確實若週末宅在家時可以試看看這種週末斷食法,若不太放心還是先請教一下醫師或專業營養師哦。
(註1)
全粥米=用米的5倍水量蒸煮。
七分粥=用米的7倍水量蒸煮。
五分粥=用米的10倍水量蒸煮。
三分粥=用米的20倍水量蒸煮。
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