糖媽孕期長胎不長肉 劉醫生說:你的體重增不增,與你熱量攝入是否足夠有關。這周,糖媽媽交流群里一位寶媽把自己的一天飲食發出來,希望我給她做一些指導。 OK,那我就來給我們這位寶媽把把脈大家跟緊我的腳步,一起來評斷這位寶媽的營養是否充足,Let`s Go準備開始咯!First以下是這位寶媽三餐及加餐食物中各種營養成分及熱量情況:PS: 以上圖片經過本人同意公開。早餐 這是寶媽的早餐,我們來看食物熱量 午餐 加餐 晚餐 總結這位媽媽的飲食: 我們分析的結果發現,這位糖媽媽總熱量攝入可以再增加一些,而在營養結構比例中發現脂肪攝入超過,主食及膳食纖維攝入比例不足,很多糖媽媽們控制的熱量及比例不對,常常會導致體重不長,或長肉不長胎的問題。但是,不要擔心,只要仔細記錄你的飲食及血糖,讓專業的營養師評估,幫你找出問題,做出調整,基本問題都不會太大。那麼怎麼計算的呢?敲黑板了~!基礎計算我們這位寶媽:身高160cm 體重 61kg, 標準體重應該是(160cm-105cm)=55kg攝入標準:按照現在的孕周熱量攝入應該是:「標準體重x55kg」 x(30 ~ 38)+ 200kcal =1850-2290kcal 之間。(取中間,最好控制在2100kcal左右)PS:糖媽媽到了孕中晚期,因為胎兒生長發育的需要,在原有熱量的基礎上每天要增加200千卡。醫師分析一般孕期食物中全天總能量分配:碳水化合物要佔到總熱量的55%,蛋白質佔20-25%左右,脂肪25-30%左右是比較合理的分配比例。 膳食纖維推薦每人每日攝入25~30g膳食纖維,有控制餐後上升幅度、改善葡萄糖耐量。如下表格所示,就是我的判斷了: 控制的目的:我們糖媽媽不只是全天血糖要控制好,營養也要兼顧到,飲食分配比例是否恰當和體重、血糖之變化等都需要考慮,我們的目的很簡單就是: 1.母體與胎兒有足夠的熱量及營養素2.母體及胎兒能適當的增加體重 3.符合理想的血糖控制 4.預防妊娠高血壓及巨大兒5.流產及難產的情況發生等 需要達到以上目的需要一些技巧,精準計算熱量、營養並結合血糖水平,如何做到恰到好處,過程是一個非常複雜且細緻。 除此之外,不同食物對於糖媽媽的食物吸收轉換率也不同,所以除了計算外也需要結合個人情況,不斷摸索,方能做到降糖,營養又充足,寶寶健康成長。今天把評估飲食的過程還原給大家就是要告訴大家,營養是精算出來的,相信專業,用科學的眼光看待營養這件事,守護寶寶的健康.祝糖媽好孕LOVE&CARE我們會對你們的問題提供最專業的回答喲 推薦閱讀: 相关文章 {{#data}} {{title}} {{/data}}